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  在怀孕期间，很多准妈妈都会出现孕期腰痛的情况。学会如何预防和缓解有必要，准妈妈还不来学两手。

  1.孕期腰痛的原因

  随着胎儿的发育，准妈妈的肚子越来越大。于是为了保持身体重心的平衡，孕妇的身体需要向后倾，那么腰部的重力较大，便会导致腰部疼痛。另外在怀孕期间，孕妇的身体会分泌各种激素，也就是激素水平会普遍上升，而其中的一种激素会导致肌肉松弛，加大脊椎的弯度，那么会更加容易导致腰痛。这些都是会导致妈妈腰部疼痛的缘由。

  2.保持正确的姿势

  对于准妈妈而言，腰痛难以避免，平时需要选择好正确的姿势，这样才能让自己的身体稍微好受些。首先在站着的时候，需要注意让自己的头部平抬，身体挺直，将重心放在腹部和腿部，这样会让腰部能够减轻负担，也就会缓解疼痛症状；其次就是坐着的时候，需要慢慢做下去，最好是整个后背都能靠在椅子上，这样会更加舒服些，但是千万不要选择过软的沙发，这会让自己的腰部不能着力，加大疼痛感；再次就是走路的时候，要注意脚后跟着地，也就是重心放在脚后跟上，这样便会减少腰部负担。

  提醒大家，最好尽量少穿或不穿高跟鞋，最好是选择低跟、软底、舒适的鞋子。另外，在睡觉的时候，孕妇最好选择左侧卧睡，这样的姿势可使准妈妈的腰部减轻压力。

  3.其他辅助缓解的方式

  还可以选择热敷，也就是使用热水袋在腰部热敷，这样可以减轻准妈妈疼痛感，让身体变得舒适。另外妈妈需要适当的运动，增强自己腰部的力量，锻炼腰背部分的肌肉，能缓解疼痛，让自己更加健康有活力，。

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