[孕前饮食营养要注意的5个方面]专家建议，为了受精卵的健康优秀，未准爸妈们必须从孕前准备受孕时就开始调整自己的营养，并且在营养调养上要重点注意以下五个方面。孕前饮食营养要注意的5个方面增加精子和卵...+阅读

妊娠妇女的营养需要，一方面是维持胎儿的生长发育，另一方面还要担负自身子宫、乳房增大、血容量增多以及各脏器的变化。讲究营养，主要是补充足够的蛋白质、维生素和矿物质。孕期营养应注意以下几点：①粗细粮兼用。细粮虽然好吃，但粗粮营养好，提倡多吃粗粮。②多吃鱼、蛋、肉、内脏、奶和豆制品，这些食物含有丰富的蛋白质和矿物质，各种食物可以混着吃，这样可以起互相补缺的作用。③多吃蔬菜、瓜果，以补充维生素。蔬菜和瓜果的品种可按季节，地区而定。④要注意补充铁和钙。铁是造血的原料；钙是胎儿制造骨骼的原料，在饮食中术耳、海带、紫菜，猪肝、黄豆等含铁较高，乳制品、海带、豆制品、骨头等含钙较高。⑤不要迷信补品。提起补品，人们常会想到人参、银耳、桂圆等，其实这些补品的营养价值并不太高。选购营养品肘，尽量做到营养全面，以满足孕期的各种营养需求。另外，妊娠妇女有十忌，即：一忌不求医，二忌滥用药；三忌不运动，四忌紧身衣；五忌情绪劣；六忌污染区；七忌不节欲；八忌烟酒习，九忌食谱窄；十忌迷陋习。

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