[怀孕了，并非吃得越多越好]想生个健康聪明的宝宝，并且母婴平安，准妈妈们就应科学饮食，均衡营养，平时还要适当运动 要想养育一个健康的宝宝，妈妈本身的健康非常重要，只有当孕妇保持适当的营养、运动与休息时，...+阅读

有些孕妈妈自从知道怀孕后就开始大吃特吃，以为摄入的食物越多、营养越好、体型越大，生出的孩子就越高大。最后，一些孕妈妈在整个孕期重了近30公斤，而她的小孩出生时也只有2.3公斤。

事实上，孕妇能吃未必是福，体重增加过多的孕妇，比～般孕妇要付出更大的代价。由于胎儿的发育、身体的代谢及分娩，都需要消耗较多的营养，孕期适当加强营养是必要的。但营养过度弊大于利。一些研究结果表明，孕期母体体重下降或增长偏低与胎儿宫内发育迟缓和围产期死亡危险性增加有关；而孕期体重增长过多与胎儿出生时的高体重（巨大胎儿）和继发性头盆不对称致产妇死亡危险性增加也相关。这表明，处于两种极端的体重变化均可使妊娠合并症的危险性增加。

有研究表明：孕妇体重过重会增加许多危险的并发症，如慢性高血压、先兆子痫、妊娠糖尿病、肾盂肾炎、血栓症、过期妊娠及胎儿过大和难产等；当然剖腹产的比率也会相对增高，而手术及麻醉的困难度，麻醉后的并发症及手术后的伤口复原都是问题，尤其是高mt压在分娩前后所引起的心脏衰竭．更可威胁到产妇的生命。有研究认为，孕20周后，周平均增重稍低于0.5公斤，可使妊娠高血压、早产和围产期死亡等发生率降至最低。因此，孕期体重的适宜增长对保证胎儿的生长发育、减少妇女分娩时并发症的危险性以及产后恢复均极为重要。

那么，理想的怀孕增重是多少？据统计，最理想的怀孕增重在孕早期（怀孕3个月以内）增加2公斤，中期（怀孕3～6个月）和末期（怀孕7～9个月）各增加5公斤．前后共12公斤左右为宜。如果整个孕期增加20公斤以上或体重超过80公斤，都是危险的信号。肥胖的女性最好减肥后再怀孕，以免体重难以控制，危及母子健康。

在孕期需要强调营养，但不能营养无“度”，应合理营养，保持适宜体重增长。

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