[拍打全身也起到锻炼身体的作用]婆婆今年有60多岁了，身子骨不像我们年轻人硬朗，不是腰疼就是背疼的，就是身体容易发累，她平时自己会拍打自己的身子来缓解身子不适。 婆婆会用手指叩击头顶和后脑部，再用指面拍打...+阅读

秋冬之际，pm2.5突然成了非常热门的词，网友们纷纷吐槽自己周围的空气有多脏、污染有多严重。确实，大气污染是个相当严峻的问题，如果长期生活在空气污染严重的环境中，人体的健康状况会受到非常大的影响。对于孕妇和胎儿来说，更是危险重重。怎样带着宝宝从糟糕的空气中全身而退呢？下面的知识也许会帮到大家。

一、空气污染会危害胎儿的健康

1、什么是PM2.5？

PM2.5是一种空气中的可吸入颗粒物，由于直径小于2.5微米，固如此命名。也因为这样，这种颗粒物能够非常容易的就进入呼吸系统深处，对人体健康的威胁是相当大的。

2、空气污染危害胎儿健康

研究表明，高浓度的pm2.5会影响宝宝的发育。长期处在空气污染严重区域的准妈妈，分娩出的宝宝可能会存在体重偏低和头围偏小的状况，而生活在空气质量比较好的环境中，准妈妈生出的宝宝则没有这种问题，由此我们不难推断，空气污染确实会对胎儿的健康有一定影响。

二、尽量让室内的空气保持清新。

1、鼻腔内的黏膜在呼吸时起到过滤空气的作用，准妈妈在室内时要多喝水，让黏膜始终处于湿润的状态，充分发挥它的功能，能够抵挡住一部分PM2.5。

2、外出回家前，将衣服上的尘埃掸掸干净，尽量不要把这些脏东西带入室内。进门后立即洗手，有必要的话也可以洗把脸，搞好个人卫生。

3、准妈妈如果觉得长期待在室内很无聊，可以做点事情来打发打发时间。比如看看电视，通通电话，或者做做各种孕期保健运动也是不错的选择。

4、别让室内密不透风。室内的空气还是要经常流通的好，散一散油烟味、家具味等等，虽然现在快要入冬，但在比较温暖的中午完全可以开窗换气。

三、做好室外活动的保护措施。

1、是否应该出门活动要取决于当天的空气质量情况，如果污染严重，妈妈们就不要外出锻炼了，等到雾霾散去阳光重新出现再做户外活动也不迟。

2、如果在雾霾严重的天气里，准妈妈们必须出门，那么请带好干净卫生的口罩，在空气进入呼吸道前，先经过口罩的过滤，鼻子的负担也会轻很多。另外，用过的口罩要经常清洗，最好能在太阳下暴晒或者用消毒水消毒，防止污染物影藏在口罩里。

3、最好避开人群比较密集的区域，那里的空气通常不会太清新。

4、如果可以，准妈妈最好搬离空气污染严重的地方生活。

四、清肺的东西要多吃。

哪些食物清肺效果好呢？新鲜的水果和蔬菜都能够润肺润嗓，改善呼吸道的状况，孕期的女性可以多多食用，小编特别推荐的是琵琶和梨子，许多润肺止咳的产品都含有这两者的成分，清肺效果还是不错的。

Tip：雾霾天气孕妈咪要注意补充维生素D。

空气污染比较严重的天气里，准妈妈出门的机会减少了，没法晒太阳浴，可能会影响维生素D的获取，对于需要大量补钙的身体来说是个不好的消息。因此，准妈妈在雾霾天里不能忘了补充维生素D这件事。

各种海鱼、鱼肝油、鸡蛋、动物内脏、牛奶等物质中都含有丰富的维生素D，因此孕妇也不必特地去买补充维生素D的产品，从食物中获取即可。

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