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妈妈到了孕后期就会发现，我们脚变得越来越肥大了，不必担心，大多数孕妇都是这样的。水肿只会发生在脚部、还会出现小腿、大腿、手、脸等部位。

水肿是发生是什么时候呢?

水肿一般是由于体液在身体组织中滞留导致，一般发生在孕5月，早的可能第三个月就发生了水肿。

孕期水肿的原因：

1、怀孕月份的增加，子宫迅速膨胀。子宫给腔静脉的挤压，导致脚部和腿部的血液无法顺利回流，导致大量的体液从静脉血管进入了腿部和脚踝的组织中，引起水肿。

2、激素的变化，如孕酮、雌激素、绒毛膜促性腺激素和催乳素水平的升高，导致血管通透性的改变，导致水肿。

3、药物治疗抑郁症或血压可以引起肿胀或水肿。

孕期水肿可以这样做

1、不要长时间站立

孕后期不要长时间保持站立和久坐。隔一段时间就换一个姿势，可以减轻水肿。一定不要盘腿休息。

2、睡觉休息采用左侧位

因为左侧位休息可以减轻静脉压力，更容易下体血液回流。睡觉时也可以将双腿抬高，加快血液循环速度。

3、穿运动鞋或宽松袜子

选择舒适宽松的鞋子和袜子，可以放松脚步肌肉，减轻水肿。本来腿部血液回流就很困难了，就不要穿比较紧小的鞋袜，雪上加霜。

4、注意饮食

饮食注意减少糖、盐、脂肪的摄入，多补充维生素c和维生素E。一定要注意减少盐的量，

5、补充足够的水分

每天喝水7到10杯水，约2升的水。充足的水分有助于排除毒素和身体中盐的排出，反而可以减轻水肿。

6、不要再穿长袜

长筒袜限制了血液和体液在体内的流动，只能增加水肿状况，不会有丝毫的减轻。越是水肿，越不能勒紧水肿部位。

7、适当运动

适当的运动可以加快脚步和腿部的血液循环。散步就是很好的选择。

8、热水泡脚和按摩

先热水泡脚15分钟，然后使用温和精油按摩脚底和腿部，能够加快血液循环，缓解肿胀引起的不适感。

9、戒烟和少喝咖啡

戒烟和少喝咖啡有助于缓解孕期疼痛和水肿

10、腿抬高

睡觉可以把脚抬高、坐着的时候可以把脚放在小凳子上。这样可以让下体静脉加快回流，进而缓解水肿。

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