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导航目录：
1、怀孕初期症状反应吃什么?
2、孕妇妊娠反应一天食谱
3、孕妇妊娠反应需注意
4、妊娠呕吐食疗方法
怀孕初期症状反应吃什么?
1、尽量注意少吃油腻的、辛辣的食物，如鱼虾、辣椒、咖喱、葱、姜、蒜等
2、要注意少食多餐，其中包括喝水也是如此，即使刚吃进去的食物，吐了之后还要继续吃，但前提是不能吃的过多
3、尽量选择一些清淡的，蛋白含量高的食品，比如苹果、香蕉、豆制品，牛奶等
4、多吃一些富含维生素、无机盐、铁、钙等的食物
5、对于妊娠反应剧烈的孕妇可以适当的吃一些山楂、柑橘、杨梅等水果及其制品
6、少吃腌制的、烧烤类的食物，如咸鱼、烤肉、烤羊肉串等。
7、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。蔬果中怀孕吃什么好呢?蔬果分为两类：一类维生素C含量高，一类维生素A含量高。维C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。维生素A怎么补充?每日要用二份深黄色水果和深绿色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。
8、多吃粗粮，少食精制的米、面，怀孕期间的饮食要注意这点，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。
9、多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。
10、每天可加食1—2个鸡蛋，因为鸡蛋被称为“理想的营养库”，含有几乎人体所需的所有营养。蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。
11、多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。此时怀孕吃什么好呢?在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。
如果孕期呕吐过于严重，无法正常吃东西，建议准妈妈们尝试每天服用一些优生妈咪孕产妇果粉膳食纤维(妈妈型)，含有天然植物水溶性膳食纤维、小麦胚芽提取物、天然香橙果粉，丰富的膳食纤维可以适当弥补因进食困难导致的营养流失。
怀孕吃什么好呢?现在大家了解了吧，总之，孕妇在怀孕期间的饮食既要重质也要重量。适宜的饮食原则上应多食用牛奶、肉类、鱼类、 蛋黄等富于蛋白质的食物，以及绿色或黄色的蔬菜和水果等。
孕期反应一天食谱：
早餐：豆浆、白糖，馒头：标准粉，鸡蛋炒西红柿：蛋，西红柿。
午餐：米饭：大米、炒豆腐、青椒炒肉：青椒、瘦肉、拌芹菜：芹菜。
午点：水果(各种水果可以交替吃)
晚餐：花卷、香椿拌豆腐豆腐、鸡蛋炒蒜苗、虾皮紫菜汤。
晚点：牛奶、饼干。
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