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一般情况下，男性同胞总觉得怀孕是准妈妈一个人的事情，和自己没有什么关系！但其实，你们不知道的是，怀孕不仅仅是一个人的事情，准妈妈在孕期难免会有情绪低落，心情不佳的时候，这时候，准爸爸就发挥着超级强的作用，准爸爸是妈妈的安全防护伞，同时需要在情绪上、生活上等各方面去照顾准妈妈，让准妈妈感受到被重视与疼爱，但是怎么才能变身为“暖男”呢？小辰通过以下四点来支招。

为准妈妈测量宫高

从下腹耻骨联合的上沿至子宫底间的长度为宫高，宫高随着孕周的增加而增加，从20周起一般每周增加1厘米。通过测量子宫底高度可以比较准确的判断胎宝宝的生长发育情况。在家里，最好是让准爸爸来帮助准妈妈测量。

测量时，准妈妈需要排空小腹，让准妈妈平卧于床上，两腿放平，腹壁放松。准爸爸拿好软尺，将软尺的一端放在耻骨上联合上缘，一端放在子宫底顶端，测量这一段的弧形长度。软尺要紧贴腹壁皮肤。

在怀孕20-24周的时候，子宫底平均每周增加1厘米。到孕34周以后，增长较慢，平均每周增长0.8厘米，孕40周时，子宫底的平均高度为34厘米，一般从怀孕20周开始，每4周测量一次，怀孕28-35周每2周测量1次，怀孕36周后，每周测量1次，测量结果画在妊娠图上，可以观察胎宝宝的发育与孕周是否相符。

和准妈妈一起运动

随着胎宝宝逐日成长，准妈妈的身体负担也会越来越重，会出现很多身体上的不适，比如腿部浮肿、腰酸背痛、便秘等，这些生理上承受的压力还会引发准妈妈情绪的不稳定。在生活中，准爸爸不仅要留意准妈妈的这些变化，还应该帮助准妈妈进行调节，比如可以做一些适量的运动：散步、孕妇体操、跳舞、慢跑、游泳等都有利于准妈妈的健康，有准爸爸的陪伴，不仅能起到一定的监督作用，还能让运动达到更好的效果。

除了陪准妈妈做这些普通的运动外，还可以和准妈妈适当的做双人瑜伽，夫妻两人合作锻炼，会让准妈妈身心更加放松，有针对性的动作还可以帮助准妈妈锻炼全身肌肉的协调性和柔韧性，减缓身体的不适感，利于将来的分娩，此外，也有利于促进双方之间的感情。

理解准妈妈，让她有个好心情

早孕的反应通常会让准妈妈们食欲下降，情绪低落，还容易因为一些小事而发怒，所以，除了保证准妈妈有充足的营养和睡眠，作为准妈妈最亲近的人，准爸爸这时候应该做大量的工作去关爱准妈妈。

准爸爸要注意自己的行为举止，避免给准妈妈不良的刺激，以保证准妈妈的情绪与心理处于最佳状态，这样也有利于准妈妈于胎宝宝的交流沟通。

同时，准爸爸也要表现的更宽容，要原谅准妈妈偶尔任性、发脾气、情绪忽好忽坏，不要为了一些鸡毛蒜皮的小事与她争吵，即使是准妈妈做错了事情，也要心平气和的与她交流。

千万不要小看这些行动，它能避免准妈妈生活在愤怒、惊吓、恐惧、焦虑等不良情绪的阴霾中，同时帮助准妈妈克服早孕反应，让她轻松的度过孕期。

给准妈妈做做按摩

准爸爸可以学习几招按摩的方法，为准妈妈做做按摩，因为准妈妈经常会感觉到腰酸、腿疼、肩周乏力，有时还会出现下肢水肿的现象，通过按摩可以缓解和预防这些情况的发生。准爸爸可以在每晚临睡前帮助准妈妈按摩肩部、咬贝齿、小腿和脚。一定要掌握好力度，尤其是在按摩腰背的时候，其实只要轻轻揉揉就可以让准妈妈感觉到舒服。在安抚下，准妈妈会消除心里的紧张感，放松自己，心情也会更加的平和、甜蜜。

小辰在这里还要再说一句，既然准妈妈已经怀孕了，需要更多的应该就是准爸爸的陪伴与呵护，所以，只要准爸爸做好以上这四点，不仅在帮助准妈妈在孕期拥有一个好心情的同时，还能增进夫妻间的感情。

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