[准妈妈在孕期哪些食品该少吃]怀孕后，大多数的准妈妈在饮食上都会格外的小心，这是个好的现象，那么，大家知道到底准妈妈在怀孕期间应该少吃哪些食品呢?本文就详细的列举出这些食材，希望准妈妈们能将这些食材有...+阅读

小米、玉米 每100克小米和玉米中蛋白质、脂肪、钙、胡萝卜素、维生素B.及维生素B，的含量，均是大米、面粉所不及的，小米和玉米是健脑、补脑的有益主食。 水果 多吃水果对大脑的发育有很大的好处。水果洗净后生吃.避免了维生素因加热而大部分损失。 所以.经常食用水果的人，体内是不会缺乏维生素的。 钨鹑 鹎鹑的药用价值很显著，食用这种食物，可以使人变得聪明。枸杞、肉与鹌鹑同时炖熟服用，具有健脑养神益智的功效。 海产品 海产品可为人体提供易被吸收利用的钙、碘、磷、铁等无机盐和微量元素.对于大脑的生长发育.健康地防治神经衰弱症.有着极高的效用.紫菜叮以烧制各种配料的场.海带则可以烧、炒、煮，以及与各种肉食、蔬菜同时烹调。 味道鲜美。 芝麻 芝麻，特别是黑芝麻，可通肠胃.疏血脉。

润肌肉.具有“补气、M虽筋、健橱”的效果。芝麻的食用方式较多，炒熟后研末.加入盐和焙过的花椒柑后可夹馍、调面条，还可拌在凉菜里或蒸成花卷，制成芝麻酱。彝瞥食用，具有补血、养发、润肠、生滓、通乳等功效。

不同孕期的营养选择哪些呢

孕早期 胎宝贝的甲状腺组织、肾脏、眼睛、耳朵形成，四肢开始发展，脑部、脊髓、口腔、消化道形成，脑神经出现，肌神经、基本骨架形成，性器官开始分化，到三个月的时候，肺部开始出现雏形，手指甲、脚趾甲也渐渐形成。 营养补充要点： 在均衡营养的基础上补充钙、铁、铜、维生素A，各类蔬菜、鱼、蛋、动物内脏、鱼肝油。 并逐渐增加脂肪、蛋白质、维生素D的摄入；同时需要补充镁、磷，这些主要包含在蛋、奶、乳酪、鱼、黄绿色蔬菜中；补充维生素B1和B2、维生素A，胚芽米、麦芽、米糠、酵母、蛋黄、胡萝卜、豆类中都含量丰富。 孕中期 胎宝贝的骨骼系统进一步发育，已有呼吸运动，眼睛发育完成。 营养补充要点： 均衡营养的基础上补充钙、氟、蛋白质、硫，增加蛋、奶、海产品、豆、鱼，增加饮食中的各色蔬菜、骨制食品、鱼类。

孕晚期 胎宝贝的神经系统逐渐发育，皮脂腺活动旺盛，皮肤逐渐完全形成，体重迅速增加。 营养补充要点： 均衡营养的基础上，同样需要补充钙、脂肪、蛋白质、铁、钾、钠、氯、维生素D、烟碱酸，需要增加蛋、奶、肉、鱼、绿叶蔬菜、纤维素的摄入。 孕晚期胎儿体重增加较快，孕妈咪要注意少食多餐，避免体重增长过快。 。

准妈妈如何正确地选择孕期服装

1、以宽松为原则 准妈妈在选择服装时，要选择宽大一些的，不要让衣服裤子束缚自己的身体，尤其不要勒着肚子。因为孕期血液循环加速，腿脚会经常浮肿，如果穿得过紧也会让身体不适。另外可以选择在腰部可调节的裤子，这样就可以穿得久一点，因为在孕期肚子的变化速度会很快的。

2、选择天然舒适的面料 准妈妈应该选择轻柔、吸水透气性好的天然材质衣物，许多合成纤维的衣服直接接触皮肤，会让孕期敏感的肌肤增加引发皮炎的风险，因此最好不要选用。

天然的面料像棉、麻、真丝等，全棉的是最受欢迎的天然面料。当然有些新型面料也可以选择，像莫代尔，是植物纤维加工制成的，全天然不会刺激皮肤。 像精梳棉也是用棉花加工制成的，是最好的棉，会更加舒适。

3、选择合适的鞋子 不止衣服按孕期的进展需要随时更换，鞋子也是一样。因为孕期发生脚部水肿的现象很常见，所以平时穿的鞋子可能会不舒服，尤其到了孕晚期会尤其明显，大多准妈妈都会选择大一号甚至大两号的鞋子。

另外，不要穿高跟鞋，准妈妈应该穿平底鞋或低跟鞋，材质选择软和一点的，不要箍脚，要让自己的脚尽量保持舒适的状态。而且要尽量选择宽大简单的款式，方便直接一伸脚就能穿上，不然肚子变大，蹲下去再弄鞋子会非常麻烦。

4、其他饰品 准妈妈在孕期想打造辣妈形象，或者在工作岗位保持清新靓丽，可以多在配饰上下功夫，这样也可以分散别人对你的肚子的注意力。

比如可以选择漂亮的头饰、耳环、项链，或手表、帽子等搭配，都会让准妈妈看起来美美的，神采奕奕。

比较适合孕妇的食物有哪些

孕妇的饮食安排应注意些什么？ ①饮食要均匀，适当增加副食品的种类及数量。 ②杂合面、小米等粗粮含维生素E和蛋白质都比大米、白面为高，多食用粗粮少食用精制米面，可以补充这方面的需要。 ③多吃蔬菜瓜果，蔬菜种类可依季节、地区而定，这样可以充分供应维生素A和维生素C以及钙质和铁质，但需要注意烹调方法； ④多吃豆类、花生及芝麻酱等，黄豆及其制品含有大量易于消化的蛋白质，黄豆芽含有丰富的维生素C，花生、花生酱、芝麻酱等含有大量的维生素B、铁及钙等，又可供给一部分脂肪。 ⑤经常食用一些水产品，如虾、海带、紫菜等，这样可补充碘，虾皮中钙含量很高，可多食用。 ⑥动物肝脏也是一种值得推荐的食物，它含铁及维生素A和维生素B都较多，最好每周吃l~2次，每次100克。 祖国医学认为，孕妇的饮食宜富于营养，又易于消化，还要饥饱适中，古代名医徐之才在“逐月养胎”中，就谈到“饮食煨熟”，“食甘美”，“调五味”等。调五味，就是要讲究搭配，五味不可过偏，过偏则害其五脏。 孕妇进入孕中期（怀孕后13至37周），身体会发生一系列变化。一方面，孕妇的体重迅速增加，孕妇在怀孕期间体重将增加12-14公斤，其中60%甚至更多都是在孕中期增加的，孕妇体内皮下脂肪的储存量也在迅速增长；另一方面，孕中期也是胎儿迅速发育的时期，胎儿除了迅速增长体重外，一些组织器官还在继续分化，已经分化的则要在形态增长的同时，完善自己的功能，特别是神经系统的发育。孕中期胎儿脑重量不断增长，主要是脑内磷脂和胆固醇的含量迅速增加，即神经细胞的髓鞘化，从而为大脑的功能发育创造条件。因此，孕中期胎儿仍然处于重要时期。 孕早期孕妇的营养主要在于改善营养的质量，而孕中期仅仅通过提高营养的质量已不能满足热能及一些主要营养的需要。因此此一时期的营养，应在保证质量的同时，提高各种营养素的摄入量。 孕中期，大多数孕妇的早孕反应已经过去，因此，应当不失时机地调整饮食，补充营养。但据调查资料表明，国人的饮食习惯仍以碳水化合物为主，虽然近年来随着经济生活水平的提高，不少孕妇已注意到食物的营养价值，可是膳食结构仍不合理，往往因此而影响到营养素的利用。 孕中期孕妇的膳食应包括以下食品：

1、鲜奶 牛奶中含有丰富的必需氨基酸、钙、磷、多种微量元素及维生素A、D和B族维生素。有条件者每日可饮用250-500毫升牛奶。应鼓励不习惯喝牛奶的孕妇从少量开始，逐渐增加摄入量。

2、鸡蛋 鸡蛋是提供优质蛋白质的最佳天然食品，也是脂溶性维生素及叶酸，维生素B

2、B

6、B12的丰富来源，铁含量亦较高。鸡蛋不仅烹调方法简单多样，甜、咸均可，并易于保存。凡条件许可的，应每天吃鸡蛋1-3个。

3、鱼、禽、畜肉及内脏 这些都是蛋白质、无机盐和各种维生素的良好来源，孕妇每日的膳食中应供给50-150克。如条件不许可，可用蛋类、大豆及其制品代替。鱼和蛋是最好的互换食品，可根据季节选用。动物肝脏是孕妇必需的维生素A、D，叶酸，B族维生素及铁的优良来源，也是供应优质蛋白质的良好来源，每周至少吃1-2次，每次100克左右。

4、大豆及其制品 大豆及其制品是植物性食品中蛋白质、B族维生素及无机盐的丰富来源。豆芽含有丰富的维生素C。农村或缺少肉、奶供应的地区，每天应进食豆类及其制品50-100克。

5、蔬菜、水果 绿叶或黄、红色蔬菜都含有丰富的维生素、无机盐和纤维素 每天应摄取新鲜蔬菜250-750克。绿色蔬菜应占其中的一半以上。水果中带酸味的，既合孕妇口味又含有较多的维生素C，还含有果胶，每天可摄取150-200克。瓜果类蔬菜中黄瓜、番茄等生吃更为有益。蔬菜、水果中所含的纤维素和果胶对防治便秘也十分有利。

6、海产品 应经常吃些海带、紫菜、海鱼、虾 皮、鱼松等海产品，以补充碘。内陆及缺碘地区应食用碘食盐。

7、硬果类食品 芝麻、花生、核桃、葵花子等，其蛋白质和矿物质含量与豆类相似，也可经常食用。 应该注意的是，由于此阶段多数孕妇胃口大开，容易不加限制地过多进食，造成巨大胎儿，容易流产，故应避免随意乱吃，尽量做到营养适当。

以下为关联文档：

孕期酸味食物选择有讲究很多妇女怀孕后特别喜欢吃酸味的食物。酸味能刺激胃液分泌，提高消化酶的活性，促进胃蠕动，有利于食物的消化和各种营养素的吸收。所以怀孕后爱吃酸味的食物是有利于胎儿和母体健...

可用于怀孕期妇女的药物有哪些下面就来介绍一些孕期可以使用的药物，但同时要说明，最安全的做法还是在医生的指导下使用。A.孕吐轻微孕吐调饮食，缓解孕吐用维生素B6当孕妈妈出现孕吐的早孕症状时，首先要多喝...

孕期可以选择哪些运动生宝宝的时候，必须使出洪荒之力才行! 然鹅，现在的准妈妈们大多被保护得太太太好了，无微不至的照料让人变得懒懒的：坐久了不舒服，动一下又好累，好不容易熬到卸货这一刻，哎呀!二两的...

哪些预防措施可缓解孕期背疼背痛是怀孕期间最常见的不适症状。其原因按照怀孕过程划分的话，早期是因为不断增重的子宫挤压骶骨；随后是因为重心的改变，这种改变还可能导致你走路蹒跚；再往后是因为水储留加重...

孕期选择酸味食物有讲究由于酸味能刺激胃液分泌，并提高消化酶的活性，促进胃蠕动，有利于食物的消化和各种营养素的吸收，所以很多的妇女怀孕后特别喜欢吃酸味的食物。而且怀孕后爱吃酸味的食物是有利于胎...

孕期食品孕期食品-孕期必吃的食品1.牛奶 牛奶对人体有益不用多说，牛奶可以润胃润肠，且含有大量的蛋白质，建议准妈妈每日补充250毫升的牛奶即可。 2.全谷类食物 全麦面包和谷类食品比白...

孕期哪些因素可致新生儿患癌日前，中山大学附属第二医院肝胆医院成功为一名三个月大男婴切除巨大恶性肝母细胞瘤。据了解，孩子母亲妊娠初期曾服用减肥药。专家提醒：病毒感染、化学药物、人工激素等都是导致...

适宜孕妇的食品有哪些多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。 2、多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。 3、多吃谷类、花生等，因...

准妈妈孕期可坚持做哪些家务呢孕妇在妊娠期间坚持适宜的家务劳动，对母子健康都有益。适度的家务劳动能增强孕妇体质，提高免疫功能，有效地防止多种疾病的发生，这不仅有利孕妇的健康，对体内胎儿 的发育也是非常...