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今天，要给大家列一列，能提高好孕力，让你怀得更容易的7种主要营养元素。好好理一理，帮助提高妊娠能力。

1蛋白质蛋白质是构建身体的基础，是皮肤、血管、肌肉的主要构成部分。而蛋白质对于健康卵子的生成也有很大作用！所以，我们平常要注意蛋白质的补充。

蛋白质高的食物有：鸡蛋、猪肉、鱼。

2铁对，前几天就说过了，铁元素影响着卵子质量。铁是血液中血红蛋白的原料，月经期间，经血会带走较多的铁元素，所以比起男人，我们女人要更注意补铁。

补铁食物：动物肝脏、花蛤

3维生素E维生素E有抗氧化作用，防止身体衰老，对卵子的抗衰老多少也有点作用。最起码，它有利于血液循环和激素平衡。平时嘛，多吃点红薯、坚果、南瓜啥的。

4维生素A维生素A，主要是有利于改善子宫环境。维生素A可以维护眼睛、皮肤和粘膜的健康，对于子宫环境改善也有作用。但特别的，不要摄入太多，会积存在体内的，没事不要刻意去吃，平时吃吃菠菜、鳗鱼什么的就好了。

5钙钙是构建骨头和牙齿的基础元素，充足的钙，能让你更容易受孕，以后怀了也轻松点。补钙就喝喝牛奶、酸奶，吃吃小鱼就行了，非必要不必去吃片剂。

6叶酸叶酸能帮助合成核酸，核酸是承载遗传信息的，它有助于降低胎儿先天性疾病的发病率。关于叶酸，大家都比较了解，就不多说了，补叶酸的食物就动物肝脏啊、油菜花之类的。

7锌锌，是关乎雄激素合成的矿物质，有利于男性精子的形成。摄入不足，精子数量可能会减少，活性也会降低。

来，给你家亲爱的，补补锌。偶尔做顿扇贝、牡蛎加加餐。

要特别说明的一点是，上面的元素有利于提高“孕力”，但要注意量的问题，不要补过头。这里列出来更多的是希望姐妹平时均衡饮食，稍稍多留意这些元素的摄入，从平时饮食入手就好了，有必要的时候才去找片剂之类的补充。

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