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孕妇在妊娠期间有规律的饮食起居不仅有利于孕妇健康、胎儿生长，而且有助于胎儿出生后形成有规律的生活。有位孕妇系统地接受了胎教和孕期保健教育，并制定了一个具体的作息安排。从胎儿长到4个月的时候，便依照这一安排进行当天的活动。

早晨起床时，拍着胎儿说：“你好！宝贝，该起床了。让我们欣赏一段音乐吧！”然后，打开录音机听音乐。 7点钟到户外散步、做健身操。之后，上班。工休时，打乒乓球或羽毛球。中午睡1小时。晚上吃完饭后，到户外散步1小时。然后看看电视，当然是尽可能少看。10点左右睡觉。睡前抚摸胎儿，与胎儿搭话。这位孕妇的孩子出生以后，生活也比较有规律。每天早晨6点半醒，晚上10点左右睡觉。白天的饮食睡眠也定时，很少哭闹，比较容易护理。

另外，这位孕妇在孕期身体一直很健康，孩子出生后身体素质也很好，很少得病。而且，孩子的动作、语言发展均早于其他儿童。入幼儿园以后，很快就适应新的环境。

瑞士小儿科医生蒂尔曼的研究也表明，新生儿的睡眠类型是在胎内由母亲决定的。“早起型”孕妇所生子女，一出世就有早起的习惯，“晚睡型”孕妇所生孩子，一出生就喜欢晚睡。

可见，孕期生活有规律，于成人于儿童都有益。孕妇不妨根据自身的具体情况，制定详细的方案，可有长期和短期之分，内容除了包括每日的作息时间安排外，还可有近日的饮食营养安排、锻炼项目计划、读书书目选择等等，科学合理地渡过妊娠这段时光。

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