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“冬至是阴极之至，阳气始生的 节气，如果不注意防寒，至阴之邪伤人阳气，产生内寒，使人生病。”专家介绍，冬至前后养生的核心就是“躲寒、躲冷”，人们在养生时应把防寒作为第一要务，特别是中老年人在这段时间里应注意保暖，这个时候老年人的发病率会猛增，患心血管病的人往往会病情加重，患“中风”多，要提高警惕。 冬至，也是人体抵抗力最差的时候，人体生发的阳气就好比微弱的小火苗。这时若受寒得感冒，往往会持续很久都不愈。小心保护自己，避寒风，避冷水，避生冷饮食格外重要。 “冬至”意味着“数九”天的开始，应注意头部、脚部和颈部的保暖，穿着衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，以利血液流畅。 同时冬至前后要“躲暴饮暴食”，“平时大吃大喝也没啥事，就是最近吃多了胃特别不舒服，也不知道为什么？”很多人有这样的疑惑。胡兰贵解释道，这是因为冬至阳气最弱，身体消化不了太多的食物，管住嘴是关键。 “冬至到，阴极阳始，从 中医角度而言，这是最宜 滋补的 季节。 ”专家建议，体弱多病者这个时候可以开膏方进补，在膳食调理上，应多吃些 羊肉、生 姜等御寒食品。此外，冬至前后要避免剧烈运动，早睡晚起，保证充足的睡眠。

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