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想要练好快速劈叉，可以参考以下方法：

(1)先在床上把腿放直脚钩起来，然后尽量用头碰膝盖（也就是坐在床上做立位体前屈），如果受不了酸痛那就先短压，加多下压次数分散和适应酸痛（受不了可以敲敲腿放松一下继续，但是一定要做到自己的规定次数），等适应以后慢慢加长下压时间，最后一定有个十秒长压，自己慢慢数到十就行（活活，其实等压多了麻木了就不觉得疼了）

(2)起床，抖抖腿，活动活动，放松一下，做体育课上的弓步压腿等几个下压动作，反正是怎么疼怎么来，让自己适应，然后脚放高处，用头尽量碰腿，慢压，隔几天慢慢增加下压次数和翘腿高度

(3)最后试着劈叉，看看哪里还要加强和修正，过段时间你就发现你能劈下来啦

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如何快速劈叉。1、首先要想快速劈叉最重要的就是柔韧度要拉开。练柔韧的时间最好选择在下午，而不要在早上跑步后猛练柔韧，因为早上人刚起床，各部位的关节还没有活动开来，即使是跑完步也不会对...

快速劈叉的方法是什么首先，先做热身活动，先跳绳五分钟，不要太快也不要太慢，保持心率在110~130之间，然后，把身体的腰部，膝盖，脖子这三个部位旋转一下，放松一下身体肌肉，防止拉伤。 先试着将腿放到适当的高度...

怎么样才能快点劈叉(1)先在床上把腿放直脚钩起来，然后尽量用头碰膝盖（也就是坐在床上做立位体前屈），如果受不了酸痛那就先短压，加多下压次数分散和适应酸痛（受不了可以敲敲腿放松一下继续，但是一定要...

怎样快速练劈叉联劈叉的方法；1.先将一只脚放在高于腰以上高度[接近胸部高度]的固定地方，腿要伸直不能弯曲，站立的腿也要站直，不能弯曲，上身也要挺胸，收腹直立，2.两手伸直直奔被压腿的脚尖，同时用腰...

怎样以最快的方法劈叉劈叉经常在很多舞蹈，武术中出现，学会劈叉可以让腿变得更加修长。劈叉有两种，一种是横叉，一种是竖叉。其中横叉是相对容易的，可以速成，而横叉则需要一段时间的功底。虽然竖叉容易，但...

快速练成劈叉的方法A、压腿：压腿分为正压、侧压、后压三种方法。主要目的是通过它来拉长腿部的肌肉和韧带及加大髋关节的活动范围。 方法如下： 正压：面对一支撑物，将前腿抬起放置于支撑物上，保持腿...

如何能更快练习劈叉怎样快速练劈叉？ 竖劈叉的动作方法是：两腿在地上前后分成一直线，前腿勾脚尖，腿后 侧贴地；后腿绷脚尖腿前侧着地.双手侧撑扶体侧地面，或两臂侧平举.也 可双手抱拉前脚掌，向前俯身.眼...

如何快速练习劈叉竖劈叉的动作方法是：两腿在地上前后分成一直线，前腿勾脚尖，腿后 侧贴地；后腿绷脚尖腿前侧着地.双手侧撑扶体侧地面，或两臂侧平举.也 可双手抱拉前脚掌，向前俯身.眼向前看. 青少年...

怎样快速练好劈叉韧带的话即便是在对韧带要求不是很高的散打当中也是必备的，因为散打的腿法当中如果韧带不够好的话腿的力量甚至还没有拳的力量大。 散打的话主要就是髋部的韧带（需要劈叉），还有...