[初学桥牌的方法找个桥友就更好了]教桥牌的人有兼职的和专职的，在国内，绝大部分教桥牌的是兼职的（“兼职”是指他们打桥牌比赛比较多，教桥牌的时间相对比较少），所以效果不理想，因此打桥牌的人不多。估计给你上课的人...+阅读

劈叉经常在很多舞蹈，武术中出现，学会劈叉可以让腿变得更加修长。劈叉有两种，一种是横叉，一种是竖叉。其中横叉是相对容易的，可以速成，而横叉则需要一段时间的功底。虽然竖叉容易，但是一段时间不练后，有可能就下不了叉，但是横叉一旦来下去了，就不会反弹了。下面小编为大家介绍一下竖叉的速成方法（亲身实验过，一个星期就可以了） [劈叉]怎么练劈叉？怎么快速劈叉？劈叉攻略！——知识点 需要穿着宽松的衣服和裤子[劈叉]怎么练劈叉？怎么快速劈叉？劈叉攻略！——详细知识 [劈叉]怎么练劈叉？怎么快速劈叉？劈叉攻略！ 一 首先，先做热身活动，先跳绳五分钟，不要太快也不要太慢，保持心率在110~130之间，然后，把身体的腰部，膝盖，脖子这三个部位旋转一下，放松一下身体肌肉，防止拉伤。 [劈叉]怎么练劈叉？怎么快速劈叉？劈叉攻略！ 二 先试着将腿放到适当的高度，窗户，墙壁等。一般16岁以上的建议采用静压法：将腿保持压30秒，再换另一条腿，每条腿压5次左右。 [劈叉]怎么练劈叉？怎么快速劈叉？劈叉攻略！ 三 接着需要你全面的拉动身体的韧带，毕竟劈叉动作需要各个韧带的配合，同样采用静压法，压腿的原则是：酸加痛减。否则会伤到韧带！ [劈叉]怎么练劈叉？怎么快速劈叉？劈叉攻略！ 四 接着逐步尝试竖叉，前腿固定，后腿逐渐往后移动。注意防滑！ [劈叉]怎么练劈叉？怎么快速劈叉？劈叉攻略！ 五 横叉需要足够的意志力，你需要找一个小伙伴来帮忙压，横叉能帮你把胯部打开，不论是舞蹈的优美绚丽，还是武术的炫酷腿法，都需要打开胯部。 [劈叉]怎么练劈叉？怎么快速劈叉？劈叉攻略！ 六 练到一定时候就成功了，成功后不要放弃练习，要持之以恒，可以挑战更高难度的开韧带，不要局限于180度。像图中用东西垫着就是一个好办法！ [劈叉]怎么练劈叉？怎么快速劈叉？劈叉攻略！——注意事项 劈叉是一个考验意志力的过程，要有一颗勇敢的心！ 篇二 ： 劈叉怎么练？我的骨头特别硬，现在差不多只能劈90度左右 劈叉怎么练？ 我的特别硬，现在差不多只能劈90度左右 其实几乎每天都有像你这样的网友来问拉劈叉的好方法。我只能说拉劈叉没有别的，只有努力和坚持，不要怕痛。你说你的骨头怎么硬怎么拉不下去，这些对你自己来说都是借口，你要告诉自己一定压的下去，就算以后真的不到底，也一定会叉开不少。另外每天晚上睡觉之前是拉韧带的好时间，为什么球赛都在晚上比，因为晚上人处于最适合运动的时候。而且现在天热，睡觉前都会开空调，这样可以把拉韧带的痛苦降低些。做些准备活动，把身体尽量放开了，如拉拉腿，压压髋.... 有点汗出来了就可以拉直叉了，4个8拍，第一个向内压第二个向外第三尽量用胸碰大腿（即使碰不到也使劲碰）最后一个8拍，双手离开地面做泰坦尼克号女主角的动作....坚持！我经常做，能做到的。所以你也要暗示自己。 最后压横叉，压到极限坚持10秒放松一会，再到极限坚持15秒放松。最后屁股贴墙，人整个倒过来，让双腿自然打开下坠，8到10分钟（看看报纸或书，听听音乐都好）。每天这样压压很快就下去。压韧带要坚持，对于男生来说也必须要狠一点。 其实我的骨头也相当硬，虽然我现在还没完全到底，但是我已经快了。只要坚持和努力，一定能行的！ 篇三 ： 怎么练习劈叉 [劈叉]怎么练习劈叉——简介 劈叉为柔韧性训练的高级阶段，分为横劈叉和竖劈叉两种方法。 竖劈腿：腿前后分开成1字形，双手撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿前后分开至一条线坐于地下为合格。 横劈叉：腿左右分开成一字形，双手在体前撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿左右分开成一线并坐于地下方为合格。 劈腿的要求：劈时更要循序渐进，万万不能急于求成，否则易伤身体；练习时一定要放松肢体，只有放松了肢体才可以将韧带拉开。 [劈叉]怎么练习劈叉——详细知识 [劈叉]怎么练习劈叉 一 初练时，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。脚尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。一条腿压几分钟后，再换另一腿。几天之后，腿部肌肉变得柔软而富有弹性时，可进行下一步。 [劈叉]怎么练习劈叉 二 被压腿及支撑腿均挺直，双手按压被压腿膝部，收髋使身体尽量向前俯压，以增强膝关节后之窝肌的伸展性。 [劈叉]怎么练习劈叉 三 双手按被压腿膝部，髋部后坐，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿，此步成后，可进行下一步练习 [劈叉]怎么练习劈叉 四 双手由下抱握被压腿小腿，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖。此步成后，可进行下一步练习 [劈叉]怎么练习劈叉 五 被压腿与支撑腿挺直，双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着以额头碰脚尖。此步成后，可进行下一步练习 [劈叉]怎么练习劈叉 六 双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着用嘴触脚尖。此步完成后，进行下一步 [劈叉]怎么练习劈叉 七 双手搬住脚掌...

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我女朋友的头发数量相对较少请问有什么方法可以增加发量的告诉你几种保护秀发的方法，只要用心做，你也一定会有一头健康的秀发了！ 1：热敷 在寒冷的冬季，头发很容易受到冷风的吹袭和帽子磨擦的损伤，因此定期对头发进行护理性的热敷在冬季对...

小儿用药量的计算方法1、按年龄计算使用时可根据个别情况，如发育、营养状况、体重或其他原因酌定剂量。 年龄剂量 初生~1个月，1/24成人剂量 1~6个月，1/24~1/12成人剂量 6个月~1岁，1/12~1/8成人剂量 1...

数学求比值的方法求比值是通过前向除以后项，求出商；化简比，则是利用了比的基本性质，前项和后项同时乘或除以一个不为0的数，前后项化成互质数。这样对整数比就比较简单，但对于分数比、小数比和分数...

岩石化学计算方法① 火成岩 。来自地球内部的熔融物质，在不同地质条件下冷凝固结而成的岩石。当熔浆由火山通道喷溢出地表凝固形成的岩石，称喷出岩或称火山岩。常见的火山岩有 玄武岩 、 安山...

5羟基康醛的检测方法它的检测方法还没报道过，不过有报道说HPLC检测长春西汀葡萄糖注射液中5羟基糠醛的含量测定。 方法采用HPLC法，色谱柱为KromasilODS-1C18(4.6mm*250mm)；流动相为0.2%磷酸-甲醇（75...

如何快速劈叉。1、首先要想快速劈叉最重要的就是柔韧度要拉开。练柔韧的时间最好选择在下午，而不要在早上跑步后猛练柔韧，因为早上人刚起床，各部位的关节还没有活动开来，即使是跑完步也不会对...

快速劈叉的方法是什么首先，先做热身活动，先跳绳五分钟，不要太快也不要太慢，保持心率在110~130之间，然后，把身体的腰部，膝盖，脖子这三个部位旋转一下，放松一下身体肌肉，防止拉伤。 先试着将腿放到适当的高度...

怎么样才能快点劈叉(1)先在床上把腿放直脚钩起来，然后尽量用头碰膝盖（也就是坐在床上做立位体前屈），如果受不了酸痛那就先短压，加多下压次数分散和适应酸痛（受不了可以敲敲腿放松一下继续，但是一定要...

怎样快速练劈叉联劈叉的方法；1.先将一只脚放在高于腰以上高度[接近胸部高度]的固定地方，腿要伸直不能弯曲，站立的腿也要站直，不能弯曲，上身也要挺胸，收腹直立，2.两手伸直直奔被压腿的脚尖，同时用腰...