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饮食篇

一、吃不下东西怎么办？

如果考生食欲差，吃东西不太消化，家长不妨考虑搭配味道偏酸的食物，如山楂、番茄、酸菜汤以及水果蔬菜等，少吃油脂类食物。

二、吃哪些食品更有益？

胡萝卜能提高记忆力；菠萝含有丰富的维生素C，也有助于记忆；白菜能减轻人的紧张情绪，使学习变得轻松；柠檬能使人精力充沛，提高接受能力；洋葱可以消除过度紧张和心理疲劳；核桃是对付需要长时间集中精力的理想食品；圆白菜可降低甲状腺的活力，从而减少神经质的出现，使心情平静；草莓可以消除大脑和心理疲劳，改善大脑供氧，迅速缓解人的不良情绪。

三、考前用不用特别进补？

没必要。

考前食谱最忌大变，到考试结束前，考生饮食量并不需要比平时增加太多，考试期间饮食食谱也不要做太大的变动，以免增加胃肠道的负担，引起胃肠道功能紊乱，和平时保持一致。

四、用不用加餐？

能保证一日三餐，不要随意加餐。早餐对保持旺盛的精力和较好的考试状态具有重要作用；午餐应吃饱吃好，可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品；晚餐不易吃得过多，尤其不应该吃油腻不易消化的食物。

三餐之间可以加吃水果，如西瓜、香蕉等；在饮料上可选择新鲜的水果原汁。由于天热，不要过量饮食冷饮，以免造成胃肠道消化吸收功能紊乱

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