[前滚翻转体180度接后滚翻教学反思]本节课的教学内容是小学水平三的 前滚翻转体180度接后滚翻 ，同时也是生活中一种遇到危险时的自我保护的方法，碰到危险时能及时、灵敏地进行翻滚则能有效的保护自己，避免受到伤...+阅读

关于空翻来说，还是找师傅教吧，安全措施要OK

我练的时候 没少挨摔。也有同学摔伤了，估计是终身。。

所以我劝你 一定要注重安全

不过我可以告诉你，腰力、弹跳力、协调性，这些最重要，还有就是胆量，呵呵对一个有武术基本的人来说，这些比较好学，，要练的是技巧。从后手翻开始：主要的是发力/双手发力匀，中间过程是挺腹，最后是收腹，要在有专业一点的人下扶好，，可以两个人用手拉住，也可以用腰带之类的，最好下面有软垫。对后空翻而言，要的是起跳的爆发力，，过程和后手翻一样，，中间可抱双膝，也可以借助起跑侧手健子接后空，前空，侧空，，前空翻一般有一个起跑，起跑也有一个姿式，双终点是双脚驣起后落地时发力先抱膝再挺腹，抓好力度，，双脚稍微收落地，，要看你的跳高度，侧空要的是单脚起跳力，，也可起跑，双手要往上提

鱼跃前滚翻按规定事前应该做哪些准备训练

练习鱼跃前滚翻前，必须做伸展肌肉、关节和韧带的准备活动，否则很容易造成肌肉韧带的扭伤或其他损伤。就象一辆汽车刚刚发动后，需要用怠速预热一段时间，然后才能尽快地发挥出最大的马力，鱼跃前滚翻的准备活动也正是为了使身体达到一定体温与兴奋状态。 颈部运动 两脚开立与肩同宽，两手叉腰，头向左转。头向右转。向前低头。向后仰头。然后做从左向后、向右、向前的颈部绕环。 阔胸运动 两脚直立，脚跟并拢两手握拳，直臂向前平举，两臂与肩同宽。两臂向两侧平分，扩胸。两臂向胸前平移，含胸。两臂直臂下落，置于体侧。然后重复这四个动作。 转体运动 两脚开立，与肩同宽两手握拳，向前平举。体左转，两臂侧摆左臂伸直，右臂屈肘，眼视后方。身体右转，两臂直臂前移。

两臂直臂下摆，置于体侧。然后做向右的体转动作。 体侧运动 两脚开立，与肩同宽两臂向两侧平举。左臂上举，右臂屈肘，右手叉身体向右侧弯。上体直立，两臂向两侧平举。两臂向下交叉于腹前。然后，做向左的体侧动作。 腹背运动 两脚开立，身体前俯，两手撑地。身体直立，两手叉腰。身体后仰。身体直立。然后，重复以上四个动作。 蹬伸运动 两脚并立，脚跟并拢两手握拳，直臂前平举。两腿屈膝下蹲，脚跟提起两臂下摆。两腿蹬伸，身体直立两臂直臂上举。两臂下摆置于体侧。然后，重复这四个动作。

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