[俺叫周月明腰肌劳损锻炼图解怎么改善啊]◆我来说说这方面的问题。腰肌劳损的预防生活体位：从生物力学角度看，在日常生活中各种动作均有正确与不正确之分，诸如看书、取物及日常坐姿等，如采用不良体位，不仅增加了腰肌劳损...+阅读
腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重，为临床常见病，多发病，发病因素较多。其日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛用用惠民局·肩骨通按摩膏结合现代先进工艺提取成药液，靶向渗透，吸收快，消炎止痛，修复软组织，能促进血液循环，快速吸收炎性渗物，营养软骨，平衡滑液分泌，修复关节及其周围软组织，恢复其正常生理功能。且双向调节机体免疫，增强抵御风、寒、热等外邪入侵的能力，治愈后不复发。
祝你早日康复。...
腰肌劳损的康复方法是什么
腰部劳损是指腰部肌肉、筋膜与韧带等软组织的慢性损伤，是腰腿痛中最常见的疾病，又称为功能性腰痛、慢性下腰劳损等。患者多有腰部过劳或不同程度的外伤史。腰部酸痛，时轻时重，反复发作，劳累时加重，休息后减轻。弯腰工作困难，弯腰稍久则疼痛加重，常喜用双手捶腰，以减轻疼痛。 检查腰部外形多无异常，俯仰活动多无障碍。少数患者腰部活动稍受限并有压痛，压痛部位多在骶棘肌处、骶骨后面骶棘肌止点处，或髂骨嵴后部、腰椎横突部。X线照片多无异常所见，少数患者可有骨质增生或脊柱畸形。
1、姿势不良，用力过猛或突然外力打击及弯腰搬重物时发生骶棘肌止点的撕裂伤。
2、在湿滑地面行走，失足滑倒或下楼梯时滑倒。
3、两人搬抬重物劳动中配合不当，放下时动作先后不一致，或一人不慎滑手，致使他人腰肌无准备地强力收缩，引起扭伤。
4、推、举、拉重物时，特别是用两手举起重物，均需要腰肌使用很大力量。 对该疾病预防是关键。平时要注意锻炼身体，减少不必要的可能损伤腰肌的动作。如必须做某些涉及腰肌的动作时，应先做好充分的准备工作。这样，发生腰肌损伤的可能性就可大大减少。外敷疗法：中药外敷【腰肌。骨世。 医tie】，以达到活血化瘀、促进血液循环以及缓解疼痛和减轻炎症的目的。
腰肌劳损用什么方法更快康复
腰肌劳损的自我康复锻炼：1。前屈后伸运动预备姿势为站立，两足分开与肩同宽，双手叉腰。腰部尽力向前弯曲，然后回 到预备姿势，然后再尽力后伸，重复4-5次，注意运动时要尽量使腰部肌肉放松， 开始练习时最好在墙边或有扶手的地方，以免摔倒。2。腰部回旋运动预备姿势同上。 腰部做顺时针、逆时针方向旋转运动，旋转速度由慢到快，旋 转幅度由大到小，重复4-5次。3。拱桥运动仰卧于床上，双腿屈曲，以双脚、双肘和头顶五点支撑身体，用力将臀部抬 高，似拱桥状，坚持5s，然后放松，恢复仰卧姿势。注意锻炼要循序渐进，不可勉 强，随着锻炼的进展，可逐渐减少支点，仅以双脚和头顶为支点。 4。双飞燕运动俯卧于床上，双臂自然放于身体两侧，双腿伸直，同时将头、上肢和下肢用力 向上抬起，如飞燕状，注意向上抬起时尽量不要屈肘和屈膝，保持5s，然后放松， 可重复动作，次数根据体力而定。
5。仰卧保健法患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点支撑于床上，将腰、背、臀和下肢 用力挺起稍离开床面，至感到疲劳时，再恢复平坦的仰卧位休息。 按此法反复进行 lOmin左右，每天早晚各锻炼1次。6。俯卧保健法患者采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开 床面，使身体呈反弓形，坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼lOmin左右，每天早 晚各1次。如果长期坚持锻炼，可预防和治疗腰肌劳损和低头综合征的发生和发展。
腰肌劳损怎么恢复
楼主你好，我想问一下你以前做过哪些治疗？ 都做了多长时间呢？ 这个病是可以治好的，就是需要时间。
关于腰肌劳损的治疗需要一段时间，因为腰肌劳损是个慢性的病症，想要恢复需要一段时间，怎么能使腰肌劳损恢复呢，下面有几种治疗方法，可以参考：
1.避免过劳、矫正不良体位。
2.适当功能锻炼，如腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调。
3.理疗、按摩等舒筋活血疗法。
4.药物治疗：消炎止痛药及舒筋活血的中药。目前治疗腰肌劳损效果较好的有英国的赫尔克骨痛贴，一般两到三个疗程可以彻底康复。
5.封闭疗法：有固定压痛点者，可用0.5-1%普鲁卡因5-10ml加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松0.5-1ml作痛点封闭，效果良好。
6.手术治疗，对各种非手术治疗无效的病例，可施行手术治疗。
腰肌劳损怎么恢复？根据每个病症的不同治疗，恢复期也有一定的差异。
腰肌劳损其主要症状是腰部酸困和疼痛 ，腰痛较重者常伴有腰肌紧张性痉挛 ，腰部活动性受限 ，弯腰困难。严重者可影响日常工作和生活。实践证明 ，运动疗法对其有较好的效果。
1、腰肌锻炼保健法 ：仰卧保健法 ：患者取仰卧位 ，首先双脚、双肘和头部五点 ，支撑于床上 ，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面 ，维持感到疲劳时 ，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行 10分钟左右 ，每天早晚各锻炼一次。
2、俯卧保健法 ：患者采取俯卧位 ，将双上肢反放在背后 ，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面 ，使身体呈反弓型 ，坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼 10分钟左右 ，每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼 ，可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。
3、腰背部叩击按摩保健法 ：患者采用端坐位 ，先用左手握空拳 ，用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击 10分钟后 ，再用左手掌上下按摩或揉搓 5分钟左右 ，一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。自己感到按摩区有灼热感 ，则效果更好 ，运动后自觉舒服无比。此运动法能促使腰部血液循环 ，能解除腰肌的痉挛和疲劳 ，对防治中老年性腰肌劳损效果良好。
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