[宝宝老是睡不安稳，妈妈应该怎么做]前言：宝宝的睡眠对于其健康很重要，对于宝宝们来说，一天中能够保持其充足的睡眠是一项很重要的任务，但是却不乏有一类宝宝们睡觉老不踏实，睡睡醒醒的，很让妈妈担忧，下面就让我们一起...+阅读
首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是关键。小建议： 1.床只能用于休息，不要在床上看书、吃饭； 2.睡觉时避免思考问题，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态； 3.卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉； 4.体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动； 5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的； 6.睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此； 7.晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量； 8.午睡对部分人来说可能是享受，而对晚上睡不着的人来说则是不允许的。
谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着 ！ ~~
晚上睡觉睡不安稳怎么办
1.睡前保持心境宁静：晚上上床以前，要做些使自己放松的事情，以保持宁静的心境。睡前不要做猛烈的体育活动，不跳舞，不看刺激的影视和书刊，不牵挂工作和进修，不想白天发生的不愉快事情，尽力排除心机搅扰。 2.生活要有规律即使您长期失眠，也要保持晚上按时上床，不要早睡。早上按时起床，不要晚起。白天不要打盹儿，由于白天打盹儿会添加您晚上睡眠的时间。午间只宜小睡，切勿以午睡代替夜间一般睡眠。 3.创造良好的睡眠环境 卧室温度和湿度适中，空气新鲜，环境寂静，光线暗淡，被褥清洁舒服，均可对大脑构成良好刺激，使您容易入睡。 4.晚餐不宜过饱 晚餐过饱，容易腹胀影响睡眠。晚餐也不宜喝酒和饮浓茶、咖啡、可可等刺激性的饮料。 5.保持体育锻炼 体育锻炼能加强大脑兴奋与抑止的调节功能，促进睡眠。
6合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒服为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳。
晚上睡觉不安稳怎么办
森田疗法治疗失眠失眠，是困扰现代人的一个普遍问题。而导致失眠的原因有两种：生理因素和心理因素。生理因素是指由于躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；而心理因素则是指那些由心理困惑导致的失眠。在现实生活中，由于社会的压力越来越大，由心理因素而导致失眠的人越来越多，已成为失眠患者的主力军。由心理因素导致失眠的人，最初阶段主要是为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑而产生的失眠。就这一阶段而言，还没有多大的问题，因为我们每个人在生活中都会遇到一些困惑我们的事情，为之失眠是再正常不过的事了。这种情况的失眠一般会在一周之内就会好转。但如果这时由于人们对睡眠知识的不了解或采取了一些错误的心理应对方法，那么失眠将进一步严重，这时造成人失眠的主要原因将不再是先前那些烦恼他的事情，而变成了另一问题：要是自己再睡不着怎么办？也就是说失眠原因变成了因为担心失眠本身而造成了失眠。处于这一阶段的人，往往会对夜晚会产生一种恐惧感，有时甚至看到床都会产生焦虑的情绪。在这里我们将向大家说明如何运用日本的森田疗法对由心理因素导致的失眠进行治疗的方法。
1、首先要对失眠本身有正确的认识：就象前面说过的，我们每个人在生活中或多或少地都会遇到一些困惑的事情，为之失眠是正常的现象。所以当失眠出现时，我们不应该强迫自己尽快克服失眠，因为你越是努力克服，你的精神就越集中，你就越兴奋，而一兴奋你又怎么会睡得着呢？所以我们正确的态度就是要以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至是享受失眠，不去想它、不去管它，不把失眠当回事，那么失眠将不会成为困绕你的问题。
2、就是要知道睡眠的规律：睡眠是一个自然的生理现象，它有自己的一套规律来让我们每个人进入梦乡，所以当你烦恼而睡不着的时候，你根本就不用去担心睡不着的问题，只要你静静地躺在床上闭上眼睛就行了，睡眠会自然而然地引领你睡着的。这就是为什么我会在前一条的最后说不去想它、不去管它的意思。当然进入梦乡的时间长短是因人而异的，但不管长或短，你只要记住不去管它，不去想它就对了。
3、就是要知道睡眠时间的长短到底会对人有什么样的影响，因为我们很多时候担心自己睡不着的重要原因就是害怕没睡好会对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良的影响。其实就睡眠时间而言，长短是因人而异的，有些人需要晚上睡上10小时，白天才有精神，但有些人只需要4个小时就够了，甚至更有甚者2小时就够了。不过经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5小时睡眠时间就够了，所以即便是你晚上没有睡足5个小时，也没关系，因为第二天中午你还可以午休。至于对身体健康的影响，可用一句话来概括：这个世界上还从没有哪人是因为失眠而死掉的。
4、就是睡眠最好要有一定的时间规律，不要今天晚上12点睡，明天晚上2点睡，而后天晚上又在9点就睡了。还有就是早上也要定时起床。平时没事的时候，特别是失眠期间，不要白天有事没事就躺在床上。而应该该工作就工作，该学习就学习，到晚上该睡觉的时候在上床睡觉。以上四点，如果你能深刻的理解和坚持运用，那么对你的失眠一定会有所帮助的。
晚上老是睡觉睡不安稳怎么办
我以前也有睡不安稳的情况，根据自身情况，我给出如下答案：1，首先找准来源，睡不安稳是身体方面的问题，还是心理方面的问题。2，其次定位细节，到底是身体或者是心理的那个具体原因影响到你的睡眠。3，最后对症下药，看病或者心理自我调整。说说心理调整，其实睡不安稳，多半是心理问题，人的心理是个很难琢磨的，当你多过忽视心理和情感，你会变得物质化和麻木；当你过多的正视它的时候，你会变得敏感和脆弱。所以，你要学会调节心理的感觉量，不要过多也不要过少，要依据实际，恰到好处。最重要的一点是：你不能让你的心理被外物或者客观事物所主导，你要让你的心理在面对外物时，处于主导地位。说说具体措施：1，自我暗示：不断告诉自己，自己所担心的，不管是真实的还是虚无的，都是可以处理和调节的，我不会也不应该受到影响。
不断告诉自己：已经发生的，一定可以处理好，不必忧虑；没有发生的，我更不应该为此烦恼。2，心理宣泄：找个知己或朋友，一起聊聊天，说说最近的遭遇与烦恼。3，情感转移：按照自己的兴趣，看看书，跑跑步，玩玩电脑，到外面旅游。。。只要是自己真正喜欢的。3，睡前调理：冲个热水澡或者泡泡脚，喝杯温牛奶，适当的按摩（对工作劳动大的身体位置）。最后说说题外话，睡不安稳，又找不出原因，就归结为超自然因素，这是心理脆弱或者是心理有愧的表现，不要逃避，要更加正视自己的内心。大致就这多，纯属个人之谈。...
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