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每天不限量地喝汤 汤饮味道鲜美，如鲤鱼汤、蛋花汤等，不仅容易消化吸收，还可促进乳汁分泌。因此，每个产妇在月子里都少不了喝汤。但喝汤也是有学问的，不可为了增加乳汁分泌就无限制地喝，否则容易引起乳房胀痛，处理不恰当就会引起乳腺炎。 料理一定要加酒 酒的作用是活血，对于刚刚分娩后的产妇烹调时加些料酒可以帮助排出恶露。但如果恶露已经排干净，仍然用酒烹调食物就不适宜了，特别是在夏天。因为酒有可能导致子宫收缩不良，恶露淋沥不尽。 洗发后马上扎辫子 有的产妇洗澡后，头发还没有干时就把湿发扎成了辫子，并且马上去睡觉。这样，很容易使湿邪侵袭体内，日后引起头痛、颈痛。 长久看书或上网 产后过早或长时间看书、上网，会使产妇特别是孕期合并妊娠高血压者眼睛劳累，日后再长久看书或上网容易发生眼痛。
所以，在产褥早期不宜多看书或上网，待身体康复后量力而行。 夏天洗澡贪凉 有些在夏天坐月子的产妇，为了身体舒爽会用不太热的水冲凉。这种一时贪凉的举止，往往会带来许多后患。产后触冷会使气血凝滞，以致于恶露不能顺畅排出，导致日后身痛或月经不调。洗澡的水应该与体温接近，大约37℃左右为宜。
新妈妈生活细则要注意什么
房间要舒适宜人 在一些传统观念中，坐月子的新妈妈无论是在什么样的季节，都需要“捂”，衣服穿得厚厚的，窗户关得严严的。殊不知，如果新妈妈“捂”得太紧，室内空气不流畅，加之产后虚弱的身体，很容易导致疾病的发生。 室内环境安宁、整洁、舒适，有利于新妈妈的休养。 如果室内摆设杂乱无章，空气污浊，喧嚣吵闹，就会影响新妈妈的身心健康。优美的环境既能美化新妈妈的生活，有利于新妈妈休息，又能美化新妈妈的心灵，致使其精神愉快。 充分地卧床休息 妈妈在分娩时消耗了很大的体力，加之出血、出汗，产后一定要注意充分地休息。 产褥期应保证新妈妈有充足的睡眠，每天要保证10小时左右的睡眠时间，这样有助于体力恢复，并可提高食欲，促进乳汁的分泌。
在宝宝出生后的前几个月，许多女性惊讶地发现她们非常容易感到疲惫，这个时候就不要过于着急，做事一定要慢慢来——你需要一定的时间来适应。 通常产后半个月可做较轻的家务劳动，1个月后可逐渐恢复正常活动。但产褥期应避免重体力或蹲位姿势的劳动，也不要站立过久，以免造成日后的阴道壁膨出和子宫脱垂。 。
新妈妈刚分娩有哪些注意事项
新妈妈刚分娩后的注意事项：1. 不要马上睡觉。不少新妈妈在分娩之后会感到 疲倦并产生睡意，可以闭目养养神但别睡着了，因为 医护人员还要做产后处理，你还要给宝宝喂第一次奶， 顺产的新妈妈还需要吃一些食物。2. 注意预防产后出血。产后出血是指在宝宝娩出 后的24小时内，阴道的出血量达到或超过了 500毫 升。产后出血与胎盘滞留、产道损伤、子宫收缩乏 力等因素有关，新妈妈一旦发现阴道出血较多，就 应该立即通知医生并及时进行处理。3. 分娩后半小时可以让宝宝吮吸乳头，这样可以 尽早建立排乳和催乳反射，促进乳汁分泌的同时还有 利于新妈妈的子宫收缩。4. 自然分娩的新妈妈在分娩后4小时左右即可排 尿。少数新妈妈排尿困难甚至发生尿潴留，这与膀胱 在孕期长期受压及会阴部疼痛反射有关，建议新妈妈尽量起床解小便，也可进行药物治疗或请医生针刺， 如果仍然不能排尿则应进行导尿。
如果在产后24小 时内感到会阴部或肛门有不适感、疼痛感，则应请医 生诊治，以防止血肿和感染的发生。为了在产后尽快康复，新妈妈还要注意饮食合理 并加强营养。产后第一天要吃一些易消化、营养丰富的食物，如肉、蛋、豆腐和鱼等，而不要吃一些辛辣、 生冷的食物；为了保证泌乳的需要，晚上也可以吃一 点半流质或点心之类的夜宵；还要多吃新鲜的水果和 蔬菜，这样不仅可以预防便秘，还可以增加维生素的摄入；对于贫血的新妈妈，为了尽快康复则要多吃些 鸭血、猪肝和菠菜等食物。
新妈妈在饮食上要注意什么
◎饮食要富含蛋白质 月子里要比平时多吃一些蛋白质，尤其是优质动物蛋白质，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等；适量饮用牛奶、豆类也是新妈妈必不可少的补养佳品。但不可过量摄取，不然会加重肝肾负担，还易造成肥胖，反而对身体不利。 ◎主副食种类要多样化 不要偏食，粗粮和细粮都要吃，不能只吃精米精面，还要搭配杂粮，如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。 这样既可保证各种营养的摄取，还可使蛋白质起到互补的作用，提高食物的营养价值，对新妈妈恢复身体很有益处。 ◎多吃含钙丰富的食物 哺乳妈妈对钙的需求量很大，需要特别注意补充，应该每天增加25克左右的蛋白质，避免影响乳汁分泌量。因为从饮食中摄取蛋白质不足时，对乳汁中的蛋白质含量影响不明显，但会影响乳汁的分泌量。
◎多吃含铁丰富的食物 产后出血及哺喂宝宝，补充铁也是非常必要的，不然容易发生贫血。如果在饮食中多注意吃一些含血红素铁的食物，如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜等及豆类等，就可防止产后贫血。 新妈妈的理想饮食9要点 ◎合理摄取必需脂肪 要注意摄取必需脂肪，其中的脂肪酸对宝宝的大脑发育很有益，特别是不饱和脂肪酸，对中枢神经的发育特别重要。 哺乳妈咪饮食中的脂肪含量及脂肪酸组成，会影响乳汁中的这些营养的含量。 ◎多吃蔬菜、水果和海藻类 产后禁吃或少吃蔬菜水果的习惯应该纠正。新鲜蔬菜和水果中富含丰富维生素、矿物质、果胶及足量的膳食纤维，海藻类还可提供适量的碘。这些食物既可增加食欲、防止便秘、促进乳汁分泌，还可为新妈妈提供必需的营养素。
◎多进食各种汤饮 一定要注意多喝汤。汤类味道鲜美，易消化吸收，还可促进乳汁分泌，如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，需注意的是一定要汤和肉一同进食。 ◎不吃酸辣食物及少吃甜食 酸辣食物会刺激新妈妈虚弱的胃肠，引起很多不适。 甜食最好只喝红糖水，过多吃其他甜食不仅影响食欲，还易使热能过剩并转化为脂肪，引起产后肥胖。 ◎不吃盐渍食物不饮酒 盐渍食物会影响新妈妈体内的水盐代谢，咖啡及含某些香辛料的食品可通过乳汁进入宝宝体内，影响他们的健康发育，特别要加以注意。
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