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1、多选用含氟牙膏\r\n\r\n 含氟牙膏目前在我国牙膏市场占有率在70%以上。试验表明，每天用含氟牙膏刷牙两次，患龋齿的风险降低40%。我国大多数城市的水氟浓度较低，因此有必要推广使用含氟牙膏。不过应注意的是3岁以下儿童不宜使用，3到6岁使用应适度，6岁以上基本可以安全使用。 \r\n\r\n

2、选择摩擦剂颗粒小的减少对牙齿表面的损伤。

首先，摩擦剂的用料很重要，含氢氧化铝和磷酸氢钙的比较好，二氧化硅次之，碳酸钙最差；其次，摩擦剂的颗粒越细小，对牙齿表面的损伤越轻。\r\n\r\n

3、每次刷牙挤黄豆大小的牙膏即可\r\n\r\n 牙膏广告中总是挤一长条牙膏，其实根本不需要那么多，如果误吞过多，还有可能造成氟摄入过量，使牙齿变脆，出现氟斑牙等。 \r\n\r\n

4、刷牙时牙膏别蘸水\r\n\r\n 许多人刷牙时会习惯性地将牙膏先蘸水，这样会有更丰富的泡沫，其实这会减少牙膏摩擦剂以及清洁成分与牙齿的摩擦，减弱刷牙的效果。

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5、不要长期使用一种牙膏\r\n\r\n 而应该经常更换品类，早晚也可以选用不同种类的牙膏。 其实，从口腔医学保健的角度来说，牙膏其实并不是最重要的，刷牙的次数和方法才是最重要的，建议坚持早晚刷牙、餐后漱口，这对于日常口腔保健来说就够了。

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