[减肥后怎么才能保持和巩固成果]肥胖者都有深刻的体会：＂减肥真不容易＂。可是肥胖减下来后，巩固下去则更不容易。减肥需要在一段时间内的自我控制，而巩固减肥效果需要相当长的时间甚至一辈子的毅力和耐心。 无论...+阅读

减肥最好的方法是：合理饮食+适当运动合理饮食不是吃的少哦 吃的少肚子里面没有东西 当然会BM的咯 还有哦 如果吃的少的话 你的新陈代谢率会变低的哦 这样对你减肥是没好处的 所以还是适当的多吃点吧 一个正常的人每天至少要摄入1200卡的热量哦 你如果不知道食物热量的话可以上薄荷网用里面的工具统计的啦冬天人会变的懒懒的 如果你有毅力的话 试着户外慢跑不错 连续跑30分钟-60分钟就可以了 但一定要坚持 一周要保持4-5次的运动量 我个人给你推荐慢跑这项运动 并不是因为慢跑减脂速度特别快 而是因为慢跑是加快新陈代谢最好的方法 减肥快慢可是和新陈代谢快慢有很直接的作用的哦（ps：一开始要坚持30分钟以上慢跑可能会很难 你可以先试着从快走开始 快走就是比我们正常走路快一点急一点 有点像上班快迟到时那种加速走路 坚持一段时间快走后 可以试着把慢跑和快走结合起来 比如说快走20分钟 慢跑20分钟 再快走 再慢跑 时间久了后 自然可以坚持跑下30分钟了 ）

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冬季减肥适合吃的食物有什么1、苹果 苹果称得上是四季皆宜的减肥水果。不但能提高肾脏或肠胃功能，同时又能排出体内废气，净化血液。对便秘也有良好的辅助效果，苹果含有的独特果酸，有助代谢加速，减少体内脂肪...

男朋友打我了然后又哄我我应该怎么办我和男朋友住在一起一年恋人间哪里有不吵架的 都说打是亲 骂是爱 不打不骂你算谈恋爱 我想你如果不说他的家人 他是不可能打你那两巴掌的 他在乎你 也在乎他的家人 男人不喜欢逛街 这太正常不过了...

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