[如何保持好身材]健康饮食 健康的饮食习惯对保持好身材是非常重要的。首先我们要养成有规律的饮食习惯，早餐一定要按时吃，中午适度吃饱，晚餐之后尽量不要再吃宵夜。在食物方面我们要尽量避免摄...+阅读
明星多数都有纤体公司赞助的，有专业的仪器配合专业的导师服务，可以起到一定的塑身效果。 不过同时，因为职业的关系，她们的饮食都是极度控制的，你不要看很多节目里很多女明星都在谈什么她们不忌口吃得很健康什么的，事实上基本都不是这样的，类似少食多餐多做运动之类的是没错，但是事实上她们的菜单都是由专业人员提供的，严格控制热量的，就好象台湾的蔡依琳，她自己就说过她出道之后就没吃过米饭，就是因为米饭热量高的关系。 所以其实你不用羡慕她们的，除了那些真的天身吃再多都不会胖的明星之外，其他明星为了控制体重一样非常痛苦的。如果你不并不属于特别肥胖的那种，建议你还是以健康为前提，做些力所能及的运动，晚餐少吃，睡觉前4小时不要吃东西，这些小贴士还都算是比较有用的。
另外皮肤的问题，的确有些明星皮肤很好，不过据说多数都是常年要去国外打针来保持的，而另一些虽然镜头上看上去很好，那其实都是化妆配合打灯光的关系，就拿最近TVB举例，由于要开始使用高清技术进行拍摄，结果许多明星都公开表示以后不可以再打厚粉了，因为镜头前会看得很清楚，所以皮肤问题只能求助于美容院，以及多吃水果多敷面模多睡觉了，由此可见，镜头其实很多时候都会骗人的，明星们的生活节奏快很多，休息不固定又通常偏少，如果不保持做保养基本上都是不行的。...
林志玲的身材都怎么保养的
● 林志玲美人计之一：每天按摩胸部 林志玲曾透露让上围“二度发育”的秘诀：“每天用手按摩双峰，并且在冲凉时，用冷水对着胸部下方，往上冲，如此日复一日努力不懈下，自然是效果显著，保证胸部会坚挺、不下垂。” ● 林志玲美人计之二：坚持运动 林志玲从不刻意禁食，她说：“毕竟靠健康的饮食控制和运动来维持身材才是最科学的。 时下流行的健身房，我以前也经常去。但现在一来没时间，二来健身房人太多，我一去大家都在看，我就会不自在。所以现在都不去，改在家里锻炼。不过运动真的很重要。” ● 林志玲美人计之三：浸浴排毒 “保持身材之道，除了做运动外，还有浸浴，后者可以排毒。 另外，良好睡眠、保持心情愉快、健康饮食都是美女养生秘诀。
” 《乳房的历史》作者玛丽莲-亚隆曾说：“大众媒体塑造了理想的乳房，只有极少数人可以不被影响。理想的乳房必须巨大、浑圆、坚挺，耸立在如男孩般瘦削的身体上。对于大多数女人来说，这是不可能的任务，于是她们跑去隆胸，或是患了暴食症、厌食症以及其他自我厌恶的精神性疾病。 ” 林志玲胸前的那对宝贝儿应该算得上大众媒体塑造的“理想的乳房”的最典型代表。 一个女人费心费神地保养自己的身材当然不是什么过错，凯特-温斯莱特不是也说了嘛：“我非常在意胸部和屁股的保养，这是我捍卫一个正常女人权力的体现。 我对身材的要求永远不会改变。毕竟男人都喜欢这个，不是吗？” 胸部和屁股固然重要，但对于女人来说，还有一种更重要的东西，那就是最特立独行的个性-女人只要拥有了它，即使她是“太平公主”，她照样能成为一个“迷死臭男人不偿命”的性感尤物。
细数那些明星是如何保养胸部的
赶通告、熬夜、饮食不规律、工作压力大……在明星们光鲜的外表下，有很多不为人知的辛酸。尽管如此，荧幕上，那些漂亮的女明星依然闪耀着曼妙的身姿，带给我们一个个美丽动人的角色。那么，在繁重的工作下，她们是如何保护乳房，健美胸部的呢？
就让我们跟着女明星们来学习学习如何保养乳房吧。对比一下女明星们的繁忙工作，你一定不好意思说自己“没时间”的。
徐若瑄：利用好时间
30多岁的徐若瑄面若少女，却拥有33C的胸围和罩杯。什么叫做天使面孔魔鬼身材，她算是演绎到了极致。一些丰胸产品也经常找她做代言人，徐若瑄表示，她秀胸，也爱胸，保持好身体的方式，就是利用好时间来健美。徐若瑄认为，月经来的第11至13天，为丰胸最佳时期，第18至24天为次佳时期，这10天，一有空她就会用丰胸精油来按摩胸部，使胸部乳腺更好的扩张，带动胸部再次生长。除此之外，她还会自己煮燕窝，每天早上空腹喝；然后晚上敷脸时，顺便用面膜敷胸部。
范冰冰：健身操丰胸
从当年的“金锁”丫头到如今国际电影节上的红人，不管网友如何评说，范冰冰这些年来自顾自地美下去，身材也越来越好。有网友传言，范冰冰的好身材得益于两组健身操。
一是做俯卧撑。做法为双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧；慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重复10次。做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。虽然这个动作相当累人，但也被公认为是最有效的丰胸招式。每天锻炼不但能丰胸，还能减掉腹部赘肉。坚持锻炼能使乳房下胸肌增长，使乳房突出，增加弹性，胸部看起来变得丰满了。
二是呼吸丰胸。即盘腿端坐、两脚底并拢；两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直；用鼻吸气，控制双肩不上抬，充分扩展胸廓，同时上半身前倾、腹部尽量下压；上半身倾至最大限度，屏住呼吸；等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身，两臂不要用力。起身呼吸5次稍做调整后，重复此动作5~10次。呼吸过程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中，不宜过快或过慢。正确的呼吸方法不仅能有效缓解疲劳，更有意想不到的丰胸效果。有实验证实，进行此呼吸练习3月后，练习者胸部都不同程度的增大，同时腰部变瘦。
以下为关联文档：
女人怎样才能保持身材合理的膳食搭配，外加适量的运动。 坚持做俯卧撑和仰卧起坐，一定会有效果的，或者跳绳也可以。但是这些运动一定是需要长期坚持的，不可以有丝毫的松懈，否则就会前功尽弃。 我也是长...
女孩怎么保持身材下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法...
怎么保持好身材20个减肥方法，每天只需一分钟，让你悄悄变美丽！ 引导语：减肥说难不难，说易不易，只要做到五个字：少吃多运动。因此想要减肥，就要从日常的生活习惯下手，20个让你悄悄变瘦的方法，你只需要...
如何保持完美的身材完美身材七秘诀： 1：一定要吃早餐 2：选择合适的内衣 3：不宜经常穿高跟鞋 4：不应跷脚坐 5：注意睡姿 6：应多浸浴 7:12时入睡 相关分析：每晚入睡后，是人体各种贺尔蒙分泌最旺盛时，若于这时...
女生如何保持完美身材女生必看七个建议让你保持完美身材（女生必看） 秘诀一：一定要吃早餐 早餐是每天的活力来源，若不吃早餐，便会整天没精打采，对身体亦不健康，且白天多活动，比较容易消耗卡路里，假如在晚间才进食，反...
怎样才能保持完美身材其实只要你坚持下面七个小方法，何愁不能保持完美身材 保持完美身材小方法一：一定要吃早餐 早餐是一天活力的来源，如果不吃早餐，一整天就会没精神，对身体自然不好。而且白天活动多...
如何才能保持好的身材第一招：每天浸热水澡时，要先加500毫升的日本酒，如此一来可以不断出汗，使得皮肤变得光滑； 第二招：冲完澡后要用润肤油加香薰按摩穴道，如颈部、胸部等，可以让精神更为振奋； 第三招：每天...
怎样才能保持良好的身材下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 一是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的...
如何保持好的身材秘诀一：一定要吃早餐 早餐是每天的活力来源，若不吃早餐，便会整天没精打采，对身体亦不健康，且白天多活动，比较容易消耗卡路里，假如在晚间才进食，反而较易令人胖。 秘诀二：选择合适的内...
