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①判断湿邪重不重：看舌头
对着镜子伸出舌头好好观察，看舌苔颜色，如果表现出很白或者很黄，而且比较厚，则说明痰湿重。同时注意观察舌边是否有舌头压迫过的痕迹，即是人们常说的舌边齿、齿痕舌，这也是体内湿气重的表现。
②判断湿邪重不重：看大便
上完厕所后，观察下大便，是否有大便不成形，长期便溏等情况。如果你每次上完厕所后，总有一些粘在马桶上，很难冲掉，则表明就是湿气重。亦可观察手纸，痰湿重的人，总要擦几次才能擦干净。
如果有便秘，并且解出来还是不成形的大便，那说明体内湿气重已经很重很重了，湿气的黏腻性让大便停留在肠胃，久而久之，粪毒入血，百病蜂起！
看舌头以及观察大便是最直接的判断湿气重的方式，此外，晨起感觉头晕脑胀、总是睡不够没精神、肥胖、口淡、乏力以及妇女小便混浊、白带过多、阴部瘙痒等，都属于湿气重的常见表现。
湿气重的表现有哪些如何判断
夏季为什么会湿气缠身？
湿是夏天的主气，各地雨水增多，空气中的湿度也会相应增大，潮湿的空气加上闷热的天气，再加上有些人过食生冷、嗜酒成癖、身体劳累、长期熬夜、不运动，人体免疫力下降，新陈代谢缓慢，多余的水分排不出去，＂湿＂就这么来了。
其实湿气重的问题，并不仅仅是空气中的湿气进入了我们的身体导致的，还有一些湿气重的因素是因为身体的一些器官出现了问题，从而导致身体水分代谢出现异常，进而无法及时排出我们的身体，时间长了就会导致人体内的湿气出现并且加重，而这个关键的器官就是我们的脾脏。
中医说，＂脾主运化＂，我们的脾胃就像一口锅一样，将吃进去的东西变成正常的能量、水液，代谢到全身运化掉。如果脾胃出了问题，身体的水排不出去了，多余的水液停滞于人体局部，就会出现腹部胀满，若在身体表面聚集太久了就会变成像胶质一样的痰，通过皮肤发出来，就会长湿疹。
如何判断自己湿气重不重？
湿气重的症状根据头部、舌头、皮肤、关节、大小便、精神状态等方面表现出不同症状，大家看看你是不是湿气缠身呢？
舌头：中医认为，正常人的舌象为＂淡红舌，薄白苔＂，即舌体灵活柔软，颜色淡红，大小适中；舌苔色白，薄薄一层，干湿适中。舌体胖，两侧边缘可见齿痕。这主要是脾虚，水湿得不到运化，导致舌体庞大，边缘受牙齿压迫，主脾虚和湿盛。舌苔颗粒细腻致密，刮或揩都难以除去，而且舌苔表面有一层油腻状的黏液，或感觉舌面湿漉漉、滑溜溜，口中有发甜的感觉，这也是主湿浊内蕴。
头部：如果身体湿气重，会头部昏沉，头发也很容易出油。
皮肤：湿气重的人，经常会感到皮肤痒痒的，用手抓会出现红色凸起，像被蚊虫叮咬了一样。
关节：当湿邪侵蚀到关节时，部分气血运行不畅，会导致关节酸痛屈伸不利等。
大小便：湿气重的人，会有小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、瘙痒等症状，如果大便成形，湿气重会使大便黏腻冲不干净。
精神状态：湿气重的人常常会感到身体特别疲乏，懒得活动，易困倦，记忆力减退等。
胃口：湿气重的人，胃口会受到影响，出现不想吃东西、口黏乏味、口渴却不想饮水等表现。
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