[摆脱“水桶腰”，夏天和我一起炫“腹”吧]很多朋友都曾问过我，为什么我的四肢都不属于胖子那一类，但是肚子却那么大了，夏天了穿什么衣服都很难看。很多朋友都非常在意自己腰腹的赘肉，这个部位对于很多高要求的妹纸来说都...+阅读
爱美之心人皆有之，但也不能为了达到减肥的目的而伤害到自己的体，我们可以适当的找些科学健康的方法来打造纤纤细腰。比如可以找一些瘦身食谱或是一些有效的运动来减肥。下面给大家推荐一些有效的瘦腰方法：
（1）瘦腰食谱
1、苹果腹部减肥 早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身方案来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢！事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且它的卡路里热量也不高。
2、葡萄柚腹部减肥 酸性物质可以帮助消化液的增加，借此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为 什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢！重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和。
3、蕃茄腹部减肥 严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧！所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢。
4、菠萝腹部减肥 有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的。因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤！因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。
5、香蕉腹部减肥 便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧！因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果！此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以果腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。
6、奇异果腹部减肥 维他命C超多的奇异果（猕猴桃），一直是爱漂亮的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内！和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，美眉可以努力吃。
7、柠檬腹部减肥 柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，美眉们通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用。
（2）瘦腰运动：
1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜 减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。
2、每天九杯水，少喝碳酸饮料 早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。 正常人每天平均耗水量为2000-2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。那么2200毫升的水有多少呢，目前普通一次性杯子的容量大概有250ml ，也就是说你每天大约需要喝9杯水（以一次性杯为衡量，具体数目要看你杯子的大小而定）。 不要在单一小时内连续喝太多水。喝水过多，由于渗透作用，血管里的血液会被水稀释，导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应，心脏必须加大工作强度，致使心脏负荷增加。长期如此，对健康危害极大。另外，大量喝水后会造成体内脏器水肿，由于“水往低处流”，多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚，造成腰部和下肢水肿。 此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球。
3、远离酒类 无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。
4、仰卧起坐 如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。 减肥有时并不像人们想像的那么困难。只要你在生活细节上能保持良好的习惯，小肚子一定会日益消退……
5、挺腰直身端坐 减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹...
粗腰新娘如何穿婚纱显瘦
粗腰新娘如何穿婚纱显瘦
1、A字婚纱
A字裙适合所有人群，它在胸部及腰部是贴服的，而裙摆则从臀部向下向外柔和地展开穿对婚纱，将新娘的曲线很好地展现出来，同时遮盖掉一些显得臃肿的地方哦！
2、x型婚纱
x型婚纱能够和有着特殊领口设计的分体式婚纱一样起到很好的转移焦点作用。这样的婚纱能够让新娘的身材显得更有曲线。但是在穿上这样的婚纱前，新娘必须在里面先穿上塑身内衣，能够让视觉效果更佳完美。同时，在领口设计上，最好选用抹胸型婚纱，能够将新娘整个体格撑起来，不显得腰间太粗太明显。
3、斜肩或抹胸婚纱
很多胖MM认为自己的胳膊粗，想挑选一款带肩或半袖的婚纱，以此来遮盖住胳膊上的肉肉，其实正是此点大大的错了，因为婚纱腰线比较高，如果是一字肩或带半袖的婚纱，反倒会把大家的视线拉到上半身，再带上头纱和配饰后会让人感觉你的上半身很繁琐臃肿。显着上身很宽，和下身不成比例！所以胖MM再选婚纱时不要选一字肩，包肩或带半袖的婚纱。最好选择斜肩，吊带或抹胸的婚纱。带上头纱后会遮住你的手臂，
4、腰部不要做装饰
通常婚纱喜欢在胸部、腰部加很多的手工花、珠片以增加装饰，胖妹的婚纱切忌在腰部做过多装饰，手工装饰是为了吸引人们的眼球，本来就肉肉的腰部，尽量回避来宾特别的注视。
婚纱
5、高腰婚纱
胸部合体，A字型裙摆，搭配高高的腰线，能够充分展示胸部、肩部线条，同时对下身有非常好的修身效果。腰腹臀腿部较为丰满的新娘，不论是腰部、肚子、臀部、腿部……这些下半身的部位都可以统统的被高腰线型婚纱的裙摆所遮住，取长补短将上身的优点充分的展示，将不太完美的部位统统掩盖。
6、束身内衣
粗腰新娘在挑选婚纱的时候，害怕自己的腰身太过于粗大，最直接有效的方法便是在婚纱里面穿上一件效果显著的束身内衣。这样能够使新娘腰间的赘肉藏起来，让曲线更加明显。同时，不可以挑选简洁的直身式婚纱，这会让新娘的腰部非常的突出。
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