[如何克服紧张情绪]* 呼吸调节法 适度的深呼吸有助于缓解紧张、焦躁、烦闷的情绪。演讲者在临场发生怯场时，可以运用深呼吸法进行心理和生理调节：演讲者全身呈放松状态，目光转移到远方景物，做缓慢...+阅读

“浮躁”指轻浮，做事无恒心，心绪不宁，脾气大，忧虑感强烈等。 避免浮躁就必须先意识到这个问题，既然你已经认识到浮躁的害处了，那就说明你实际上已经开始远离浮躁的心境了.我认为避免浮躁，最重要的一点是要知足，只有对目前的处境不满的人才会产生浮躁的心理，不满经济状况就会不停的跳槽，不满爱情就会不停的分手，等等，当你有了塌实知足的性清以后，当然也不能变的没有追求，但关键是这个追求现实不现实，如果不现实那就趁早把它忘了，如果现实，就要踏踏实实的付出努力去实现它，但也要记住，付出努力不一定就会收获结果，关键是过程.总一句话，人无贪心就不会浮躁，塌实的走过一生，不要总羡慕那些所谓比自己成功的人，不要拾起芝麻丢了西瓜...

怎样消除心里的的浮躁

修身：就是使自己的心灵得到净化、纯洁。养性：就是使自己的本性 修身养性不受损害。通过自我反省体察，使身心达到完美的境界。个人修身不仅饱含了为人、修身、处世的智慧，还包含着始终要有一颗平常心去应对日常的烦恼和不幸。。

1、戒生气：古人云：“气大伤身。”生气是人类负面情绪中的一种，一个人如果经常生气，就会使身心受到损害。

2、戒自卑：自卑可以轻而易举地摧毁一个人，也能使人因自强而崛起。

3、戒嫉妒：与其将有限的精力消耗在嫉妒他人的成功上，不如抓住时机做一些实事。

4、戒小人：小人不但对我们的人生之路毫无帮助，反而会成为一块在关键时刻让你跌倒的绊脚石。

5、戒诱惑：我们要力戒权力、金钱、美色等各种诱惑，不断完善自身素质，加强个人修养，提高道德品质，同时保持一份健康平和的心态。 戒暴怒：暴怒容易使人失去理智，所以，一定要学会控制自己的情绪。

6、平和心： 静坐当思自己过，闲谈莫论他人非。 能受苦乃为志士，肯吃亏不是痴人。 敬君子方显有德，避小人不算无能。 退一步天高地阔，让三分心平气和。

7、修身之要一： 自处超然，处人蔼然； 有事斩然，无事修然； 得之淡然，失之泰然； 思之坦然，为之善然！

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