[如何克服紧张情绪]* 呼吸调节法 适度的深呼吸有助于缓解紧张、焦躁、烦闷的情绪。演讲者在临场发生怯场时，可以运用深呼吸法进行心理和生理调节：演讲者全身呈放松状态，目光转移到远方景物，做缓慢...+阅读
“留学前期焦虑症”主要表现为，考生从开始美国留学申请到成行的一段时间内，从申请之初的“自信满满”变得信心不足，目标迷茫，在情绪上陷入大起大落的“焦虑”状态。考生在出国留学前做到以下3点至关重要。 一是坚定信念，明确目标。 考生一旦决定了去美国留学，就要及时制订行之有效的“留学计划”，依照计划为留学做好各项准备，有效清除各种“杂念”。 如努力提高专业水平和语言能力。除此之外，心理准备必不可少，如果有必要可找专业资深的留学顾问寻求心理咨询或帮助。 二是避免“待业”状况中申请留学。 部分考生做出留学决定后，“背水一战”，匆忙中止学业，导致美国留学申请者本人在留学申请等待期处于“待业”状况。 这将不利于学生留学前的成功过渡。
特别是应届毕业生，更要避免每天闲散在家中“无事可做”。 三是坦然看待留学。 目前在中国，出国留学对于个人或家庭仍是件“大事儿”，准留学生切忌将美国留学申请的结果过于“功利化”，将美国留学看作人生的“奇迹”或是“洗礼”，过于夸大留学的价值。 其实，每个人都要以一种“平常心”去看待留学，毕竟留学本身只能算作人生中的一次特殊经历，它的影响是潜在的。任何人不要奢求通过留学从一无所有变得一夜间就拥有了一切。 考生不必焦躁地等待美国留学申请结果，换位想想，招生官们要处理成千上万的申请资料，再加上各个环节的审核工作，等一些时间是情有可原的。 考生只要保证时常查看自己的申请状态，适当地询问留学顾问就可以了，该出结果的时候自然会出，泰然处之。
考生可利用这段时间好好提高口语水平，完成毕业设计等工作。 准留学生从开始美国留学申请到顺利拿到签证至少要半年时间，在相对“漫长”的等待期间，一些考生变得无所适从，出现焦虑情绪是正常的，希望上述建议可以帮助大家克服焦虑情绪。
如何治疗青春期焦虑症
青春期焦虑症会严重影响青少年的身心健康，长期处于这种状态，还 可能会诱发神经衰弱，所以必须进行必要的治疗。通常以心理治疗为主，辅以药物治疗。以下是几种自我疗法：1。 暗示疗法。自信是治疗焦虑症的前提。焦虑症患者应暗示自己树立 自信，正确认识自己，相信自己有处理突发事件和完成各种工作的能力。 坚信通过治疗完全可以消除焦虑症。2。 深度松弛疗法。如果学会深度松弛，对于焦虑症有显著疗效。具体做 法是患者在深度松弛的情况下想象紧张情景，首先会出现最弱的情景，重复进行，患者会慢慢地想象出任何紧张情景或整个事件的过程，便不会再 感到焦虑。3。 分析疗法。有些焦虑是因为患者把经历过的情绪体验和欲望压抑到 潜意识中的结果。由于这些被压抑的情绪体验没有在头脑中消失，仍潜伏 在无意识中而导致病症。
这时，患者可通过医生的指导，分析病症的原因， 把这种潜意识消除，焦虑就会自然消失。此外，还可应用刺激疗法、催眠疗法进行治疗。 如果焦虑症状十分严 重，则可在医生的指导下进行药物治疗。
我家画眉鸟仰头了怎么办
如果手上有一只长得漂亮，能鸣善头的好鸟，突然得了仰头症状，确实是让人心酸，丢之可惜，养着无奈.画眉鸟仰头一般都是进笼后受到惊吓而造成类似精神分裂症，加上撞笼而使劲部受伤所至. 预防画眉鸟仰头，首先笼衣需做些小改动，笼顶应该加一块深色不透光的布（深蓝，深绿，黑色较好）使笼顶不透光进来.如果鸟已经仰头，适当把笼衣改短一点点，即让笼脚边缘也能透光进笼，这样，鸟就会朝有光的地方看去. 发现画眉已经仰头，先暂停遛鸟，应该把鸟挂在家里安静而又不会受到什么打扰的地放，挂笼高度适中，一般于鸟主人胸前高度左右.这时可以养一只母鸟陪在它附近.视其仰头严重程度区分，如果相当严重，可以在晚上在安静的地方可把鸟抓出来，用手帮其颈部按摩10分钟（可以用少许不带大刺激性的药油），在饲料里适当增加钙的含量，也可以把钙片捣碎直接放进饲料杯.喝的水杯里每天放四分之一片到半片的安定片溶解在水里给它喝（水杯里的水一定要天天换新鲜的水，千万不能放一粒安定片装一大杯水让它喝几天哟）.做足全部功夫后，在家蹲有四五天的笼以后，一般仰头会有所减轻.这时应该稍稍加强活食的供给（特别是面包虫），每天用手或筷子拿面包虫在笼脚处喂给.如果不是生鸟的话，还可以用手拿着虫子在笼脚逗它，让它跟你＂玩＂.这其间，尽可能每天中午都给它洗澡一次，洗澡时只把笼衣稍稍提起至半笼就可以，笼衣不可全部去掉. 过有十天左右，一般仰症状会大大减轻，这时可以适当遛遛鸟了，此鸟暂时还是闷笼遛，不要遛到多鸟的地方，如果有条件可以遛到山间或公园比较安静处，挂挂矮处，放放地上（放地上让它抓抓泥沙或嘴嘴植物）二十天到一个月左右，仰头应该治得差不多了~~~
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