[不宜用食物分散孩子注意力]切忌将食物作为一种奖励， 如果你把玩具收好，妈妈就带你去吃肯德鸡 ;或是一种惩罚， 不把玩具收好，以后就不去吃肯德鸡了 。久而久之，孩子会把食物当作一种依赖。不能用食物来分散...+阅读
1.明确目的任务。对学习的目的、任务有清晰的了解时，就会提高自觉性，增强责任感，集中注意力。即使注意力有时涣散，也会及时引起自我警觉，把分散的注意收拢回来。 2.克服内外干扰。克服内部干扰，除了要避免用脑疲劳，保证充足的睡眠外，还要积极参加体育活动，把自己调整到最佳状态；克服外部干扰，除了尽量避开影响注意的外界剌激外（如课上收起与上课无关的报刊杂志，在家写作业时关掉收录机或电视等），还应适当地有意锻炼自制力，培养“闹中求静”的心态，使注意能高度集中和稳定。 3.养成注意习惯。学习过程中，要会“自我提问”。为求答案，积极思考，保持高度注意，出现 “走神儿”时，要会 “自我暗示”，保持注意的稳定。学习临结束时，更要使注意保持紧张状态，决不能虎头蛇尾。
俗话说 “习惯成自然”，以养成良好的注意习惯入手，是全面提高注意力的捷径。 现代社会有许多人有各种各样的心理问题，其实根本原因还在于不明白心理的规律。 河北衡水市心理咨询中心的一修老师，以前患过10来年的心理障碍。后来在试用各种方法，阅读各种资料后，自已领悟到了心理的规律。也帮助了很多的人走出了心理的误区。这些心理规律即使对正常的人的心理也是有很大的指导作用的，可以帮助我们更好的生活和工作。
注意力太分散怎么办
至于具体克服“走神儿”的方法，这里给你说明几种，供你选择：
（一）自我提示法 请你找几张小卡片，在上面分别写上：“专心听讲”、“不要走神儿”、“少壮不努力，老大徒伤悲”等句子，然后把它们放到你平时容易看见的地方，如铅笔盒里，或贴在书桌上，或夹在课本里。这样，无论你上课听讲还是写作业，只要一看到它们，就会提醒自己：别走神儿呀！
（二）情景想象法 我想，无论多么爱走神的学生，当参加重要的考试时，他也会尽可能地集中注意力作答，发挥出最佳水平，对吗？那好，请你每次做作业时想象自己是在参加某次考试，要在规定的时间内做完，这样可以使自己真正紧张起来，注意力也就自然集中了。正如著名数学家杨乐所说：“平时做作业象考试一样认真，考试时就能象做作业一样轻松。”
（三）记录法 给自己准备一个小本儿，专门记录走神儿的内容。比如，今天数学课上你想昨天的足球赛来着，那么就要在本子上作记录：“数学课——足球赛——约一分钟半”……这样记录几天以后，你从头到尾认真看一遍，你会发现自己胡思乱想的东西是多么无聊，浪费掉多少宝贵的时光。渐渐地，你会对走神儿越来越厌恶，记录本上的内容也会随之越来越少。相信要不了多久，你的本子上就会出现这样一句话：“我今天学习得一直很专心，没有分神。”那时，请你接受我对你最诚挚的祝贺！
（四）自我奖惩法 在你每次写作业或复习功课之前，先给自己定一个时间表，从几点几分到几点几分要完成什么内容。如果在规定的时间内完成了学习计划，并且始终是专心致志的，那么就可以奖励一下自己：看会儿课外读物或听一段音乐；相反，如果由于分神儿而使计划落空，那你就该毫不留情地惩罚自己做不愿做的事，如打扫卫生或跑楼梯等。这样长此以往，你就会得到奖励，避免惩罚而渐渐养成集中注意力学习的良好习惯。...
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