[春季高血压应该注意什么]一、我们常常看到有的人喜欢趴在床上看书，看电视，这对于没有得高血压的人 问题不大，患有高血压的人，则会带来危害，由于经常长期趴伏，压迫腹部的肌肉活 动，人体不能够深呼吸，而引起血...+阅读
1. 饮食对于高血压的重要性：民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。 2. 高血压患者的饮食宜忌： ①碳水化合物食品： 适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。 应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。 ②蛋白质食品 适宜的食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）。 应忌的食物---脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等）、加工品（香肠）。 ③脂肪类食品 适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱。 应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼。 ④维生素、矿物质食品 适宜的食品---蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜） 海藻类、菌类宜煮熟才吃。
应忌的食物---纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类）----！！！与下面的“高血压饮食宝典”冲突！！！！---- 刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜）。 ⑤其他食物 适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料。 应忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉） 酒类饮料、盐浸食物（成菜类、成鱼子）酱菜类、咖啡。 3. 高血压病人应注意的饮食习惯 ① 首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。 ② 限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。
③ 适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。 ④ 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。 ⑤ 限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。 ⑥ 多汔新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。
⑦ 适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。
高血压平时注意什么
高血压患者平时饮食上要注意，不要吃含盐量高的食物，不要经常吃油腻的食物，还有高血压患者平时要控制情绪，情绪激动会导致血压升高的，还有不要给高血压患者太大的压力，要减压。 高血压患者平时要注意睡眠质量，睡眠不足会导致血压升高的，每天都要多喝水，还有已经开始吃降压药的患者，就要坚持下去，中途不能停药，会导致血压上高，会导致严重后果的。 高血压患者家属平时要注意，不要给患者太大压力，经常陪着患者嘱咐患者吃药，帮助患者治疗疾病，还有平时多吃菠菜可以有效的治疗高血压的，吃完饭以后可以适当吃一些水果哦。 高血压患者平时呀有多运动的习惯，每天运动半个小时，可以有效的预防高血压，还有吃完饭以后要有运动的习惯，不要坐着或者是躺着。
高血压平时应注意哪些
高血压患者要注意： 第一：高血压患者是不可以喝酒的。高血压是有可能引起生命危险的。尽快把酒戒掉，不然喝酒的话导致血压突然升上去危险性非常的大。 第二：除了戒酒之外，最好还是把烟给戒掉。高血压患者是不可以吃肉的，而且吃油也要尽可能的小。患者最好每天吃一点清淡的食物可以多吃一些有盐的面条，尽量不要吃菜。肥肉是一定不能吃的，瘦肉可以适量的吃一点。 第三：高血压患者也要注意运动，尽量把体重减下来，这样的话高血压的程度就会比较低了。老年人可以多做一些有氧运动例如平时可以晨跑打太极等等。另外作息方面也要注意老年人也要注意休息，不要太晚睡觉。高血压这种疾病虽然常见，但是也不容忽视。他并不像感冒发烧那么好吃，而是一种特别难治疗的疾病。
需要患者长期以来保持良好的饮食和作息习惯另外还要加强锻炼。
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