[十个月的宝宝吃什么钙好吸收宝妈必知]十个月的宝宝吃什么钙好吸收 牛奶1、原因：牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最接近完美的食品”，最理想的天然食品。2、温馨...+阅读
宝宝在成长过程中，注意微量元素补充，含铁量高的食物：普中红蘑、动物肝脏、蛤蜊、海带、黑木耳、鱼、鸡、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、红枣、山药、豆类等。此外，在吃含铁食物的同时，也要多吃富含维生素C的水果及蔬菜，这样更有助于铁质的吸收和利用一般植物性食品中含锌量低，生物有效性即吸收和利用率亦低；动物性食品含锌量较高，吸收率高，生物有效性大，如肝脏、鱼肉、瘦肉、人奶内的锌含量高且易于吸收。而牛奶中的锌由于与较多的大分子量配体形成难吸收的络合物，而干扰了锌的吸收。所以在一些人工喂养儿及以谷类为主食地区的儿童容易发生锌的缺乏症。 多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。例如：奶类（人奶、牛奶、羊奶等）含钙较丰富，吸收也充分；动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类，含有丰富的维生素D，可以促进钙的吸收，但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生素D，才能被人体利用，故小儿要适当晒太阳。
海带、小虾皮等海产品含钙量高；紫菜、菜花含钙也较丰富或者去买些红蘑鲜蔬/金枪鱼海苔/香菇三文鱼拌饭料给宝宝拌在饭里吃也不错，淘宝上有卖的。里面食材种类比较丰富，对宝宝发育很有好处的。
什么牌子的钙和锌比较好啊？
ChildLife美国进口钙镁锌补充液16oz桔子味
ChildLife精华是由最优质的自然成份做成的，不含任何人工添加剂、 没有人为调味料、没有人造甜味剂、没有染色剂。优质的口感使营养补充很容易被孩子吸收。
-提供两种基本的矿物质并加有维生素D和锌，这是儿童健康成长和发育所必需的基本营养物质。
-极易吸收，超好的口味
当孩子生长发育时，钙是他们体内发现的最多的矿物质，钙的99%存在于骨骼和牙齿中。要想达到最佳的吸收效果，钙应该和镁，维D，锌相结合。这些营养物质能帮助和建立宝宝健康成长的良好基础。
【钙镁的作用】
钙和镁已经成为骨头健康的代名词，两者的大部分营养成分可以被人体摄取，钙加镁也就是钙的一个互相促进的混合，与镁和矿物质（包括硼和锌）高效的融合，最后形成的钙，含量高，药效率高、平稳性极佳，因此钙加镁的补充液都是补钙的最佳之选。
【钙锌的作用】
锌存在于300多种酶中，有修复伤口，维持生殖功能，促进儿童成长发育，帮助细胞再生，合成蛋白质，保护视力，提高免疫力，对抗自由基等作用，同时它能帮助维持一个健康的免疫系统，是身体抗氧化系统的重要组成成分。柠檬酸钙能促进骨骼健康，已被临床证实是一种人体易于吸收的、防止骨质疏松的保健品，无副作用。维生素C在促进免疫功能方面有很重要的作用。作为一种抗氧化剂，它能抑制细胞对自由基的破坏作用。
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