[长期便秘食疗吃什么]食疗参考方a.西瓜饮：以榨汁机榨取西瓜汁150毫升、梨汁80毫升、白菜汁50毫升，混合后凉饮。b.小米绿豆粥：绿豆20克，清水煮50分钟后，加入小米50克，待小米煮烂后即好，凉饮。c.凉拌芹菜：...+阅读

你应该改掉的六个坏习惯

一、该排便的时候不排，总是忍着

二、总是拿着书或报纸入厕

三、经常穿束腰腰带或塑身衣

四、平时很少喝水

五、认为每天不大便是不行的

六、习惯性地服用便秘药 合理饮食是治疗便秘的良方。

一、多吃富含粗纤维的蔬菜和水果。 如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。

二、多饮水及果汁软化粪便。晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效极佳。

三、炒菜时，适量加入烹调油，可起到润滑肠道之功效。其中的脂肪酸兼有促进肠蠕动之功能，从而使肠道润滑、畅通无阻。

四、多食富含维生素B的食物。如粗粮、酵母、豆类、洋葱头、萝卜等。

五、各类干豆。肠道内的正常细菌可使其发酵、产气，促进肠蠕动。

六、多吃润肠通便的食物。如银耳、蜂蜜、香蕉等。 七便秘者应禁忌饮酒、喝浓茶、喝咖啡，忌吃辣椒等刺激性食物。 。

经常便秘怎么调理

第一：从患者的描述中可以看出患者的便秘语长时间的饮食不规律，有一定的关系，建议患者在以后的日子里，千万不要暴饮暴食，在治疗便秘期间最好坚持少食多餐，一顿饭吃六七成饱就可以了。 第二：建议便秘患者平时多吃一些水果，最好是多吃一些香蕉，平时多喝一些易于消化的酸奶。患者也可以多吃一些粗纤维的饼干，芹菜最好也多吃一点。晚饭的时候患者一定要吃一些易消化的食物，例如面条和面叶。 第三：改善饮食习惯后患者的便秘情况，如果还是没有改善的话，建议患者可以将香蕉皮洗干净之后熬成粥服用一段时间，这是一种很有效的治疗便秘的土方法。患者也可以通过服用一些药物改善便秘的情况，但是不要长时间的服用药物。俗话说病从口入，要想彻底的改善便秘情况就一定要调节好自己的饮食。

长时间的便秘导致体内的毒素排不出来，还会引起其他的并发症，到时候治疗起来就更加麻烦了。

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