[宝宝积食便秘怎么办防治小孩积食便秘有妙招]宝宝积食便秘：补充水分宝宝身体干燥，很容易使孩子出现阴伤津液不足的状况。若未能及时补充水分，使得肠道内水分减少也是造成宝宝便秘的原因之一。2宝宝积食便秘：适当补充膳食...+阅读
很多人被便秘困扰，可又不知怎么办，而似乎大家又都不愿意谈及这个话题，似 乎有些不雅。可是，长期的便秘却容易给人体造成很大的伤害。 一个人如果超过24小时不大便，就可定义为便秘。便秘是如何引起的呢？首先，我们每天吃的食物决定了我们多数人便秘的原因。 众所周知，现在的生活水平提高了，对食物的要求也越来越高，精加工的食品层出不穷，可是食品的过于精细导致了很多原材料中的纤维大大减少，而纤维素却是帮助刺激肠道蠕动，不可缺少的营养素。所以建议大家多吃含纤维丰富的食物，比如多吃些粗粮，蔬菜，水果（最好不要削皮），少吃荤腥油腻的食物，这样才可使肠道保持清洁，及时的排出肠内的毒素。 另外一个原因，是因为蛋白质长期摄入不足，导致大肠松弛无力，没有办法将肠道内的废物排出体外。
所以每天蛋白质的摄入是必不可少的。这里推荐的含蛋白丰富的食物如牛奶，鸡蛋，肉类，豆类等食品，给肠道的收缩提供充足的动力。 第三个原因，因为缺乏适量的运动。 很多人由于工作的性质，几乎没有什么活动，早晚上下班也是车来车往。建议每天都能有适量的散步，慢跑，也会对便秘起到缓解的作用。 那便秘的危害是不言而喻的，经肝脏肾脏排出的毒素，最终都会到达大肠，然后排出体外。这些毒素如果不及时排出去，就会对人体的五脏六腑造成很大的伤 害。 最明显的一点就是， 便秘时间长的人，面部的皮肤都会晦暗无光，或有一些豆豆出现，说明毒素已经蔓延上来。由此也会导致痔疮，憩室症，甚至直肠癌等等疾病，所以也有了＂便秘是万病之源＂的说法。
养成良好的生活和饮食规律是解决便秘的根本。每天最好有早晚两次的排便，然后多吃些润肠和清肠的食物，润肠的如水果蔬菜，蜂蜜，核桃，芝麻等。 清肠解毒的除蔬菜水果外，也可以吃些海带，绿豆，黑木耳，茶叶等等。 给你推荐一种日常生活中简单的预防便秘的方法：保证每天吃500g的蔬菜，和三份水果，加上充足的蛋白和适量的运动，基本就可让便秘远离你了。如果再不行就上医院治疗。 。
老是便秘怎么办
摘录全民健康网如下：
便秘怎么办 治疗便秘有什么好方法 fitness.qm120.com
都市人压力大，饮食习惯不良又缺乏运动，很容易会有便秘问题。便秘怎么办？网络上流传多种便秘偏方，但是否都真的有效？下面就来为你点评十大饮食便秘偏方。
1.早上空腹喝水法：每日起床后空腹喝下加盐1-2公克的500C.C.冷开水。
>>；建议：冷水对肠胃空腹时都有刺激肠胃蠕动的效果，而且越冰刺激效果越好，但冰水对小孩、孕妇、老人家非常不好，且胃肠不好也不能喝冰水。建议高血压患者不需加盐，以免因盐分中的金属离子造成肾的负担。
2.优酪乳加绿茶粉：大罐优酪乳加上2茶匙绿茶粉，空腹时喝下。
>>；建议：优酪乳可以改变肠内细菌生态，帮助益菌生长，对便秘及胀气者都有效。但要注意的是优酪乳要原味不加糖的或是自己以乳酸菌发酵的含乳糖液体才不会造成身体负担。绿茶粉含大量纤维，也可以帮助肠胃蠕动，两者相加效果更好，不过肠胃不好的人建议不要空腹喝，以免拉肚子。
3.苹果牛蒡汁：一颗苹果加上一根牛蒡打成汁，空腹喝。
>>；建议：苹果含丰富果胶，是促进排便的好方法，牛蒡中的粗纤维质则可增加便量，建议制作时不要把果渣滤掉，连着果渣一起喝效果才会好。若买不到牛蒡，可用以其他有高纤维的食材替代。
4.芦荟汁：空腹时喝下一大杯现打芦荟汁。
>>；建议：芦荟中的单醣的确有帮助肠胃蠕动作用，维持肠道内益菌丛生长，不过在芦荟汁的制作过程中一定要记得把皮去掉，因为芦荟皮中的大黄素会伤害肠胃，产生腹泻现象。而且在没弄清楚适合食用品种的芦荟就贸然饮用，可能会导致其他病变。
5.辣椒：在菜肴中加入大量的辣椒或辣椒酱，可以让肚子痛，并有“一泻千里”的效果。
>>；建议：辣椒当中的辣椒素可以刺激肠胃，产生腹痛及腹泻的效果，许多人吃麻辣锅会拉肚子就是这个道理，不过腹泻是一种不正常的排宿便方式，肠胃被刺激久了会麻痹，长期而言反而造成便秘，此外过於刺激的食物容易让肠胃受伤，导致肠胃炎。
6.有机醋：市面贩售的有机醋、水果醋，加水稀释后空腹喝。
>>；建议：有机醋对於排宿便的机转目前并不清楚，不过有机醋可以改变肠道中的PH值，或许因此可以改变肠道菌丛生长，这个原理与乳酸菌相同。但是国内对有机醋的定义还不明，消费者在购买时还是得睁大眼睛选购。
7.减肥茶：市面上的减肥茶只要一个茶包，泡上一杯减肥茶就可以拉个好几回。
>>；建议：在购买减肥茶的时候一定要看清楚成分标示，市售合格减肥茶主要以大量的纤维帮助体内环保，对身体较无伤害，有些不肖业者会加入大量的泻药，虽然很刺激肠道，可以立即把所有宿便排出，但是久了会让肠道麻痹，造成便秘。而且减肥茶的成份来源并不确定，任意饮用或许会造成身体不适，严重还可能死亡。
8.断食疗法：7天断食，只喝水及枫叶糖浆，第5天就会开始大量排便。
>>；建议：7天断食只是坊间谣传，其实断食期间粪便来源不足，反而会造成便秘，断食疗法之所以会排便，是枫叶糖浆含有泻药成分，而且长时间不摄取食物可能造成血糖过低昏迷甚至休克，所以这是一种非常不健康的减肥法，对排便也无帮助。
9.大肠水疗：将水柱插入肠内，注入大量的水或咖啡浓缩液，可以把肠壁洗得很干净。
>>；建议：大肠水疗的确可以把肠壁上沾黏的废物洗得一干二净，不过大肠水疗会有肠道破洞的危险性，而且会产生依赖效果
10.玫瑰花茶：一把玫瑰花加7颗加洲蜜枣，用1000C.C.的水煮开，当水喝。
>>；建议：干梅汁原本就有轻泻作用，而玫瑰花属寒性，喝多也会拉肚子，建议每天摄取量500C.C.，喝多了也会造成依赖作用喔。
呼~看完了那么多清宿便法，聪明的您是否开始疑虑该怎么选择正确的清便便法呢？其实只要您正常饮食、多喝水吃水果、保持适当的运动、生活坐息正常，便便自然也会正常排放喔！
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