[男生怎么减掉肚子上的赘肉]挺腰直身端坐解释一下：就是坐姿要端正，抬头挺直腰板，别弓着腰跟个老头似的，这个要养成习惯，因为弓着腰脂肪容易堆积在肚子那一块！ 给腹部按摩给腹部做环形按摩，顺时针逆时针都可以，...+阅读

由于我服用长效避孕药的原因，一年前1尺8的细腰变成2尺4水桶腰。并且用一般减肥的方法很难很难减掉腰部赘肉。 后来我天天随时随地坚持锻炼一个月把腰围减到2尺。 首先模拟摇呼啦圈的方法左右各扭腰20次热身运动，然后跳50次跳绳（也可以模拟跳绳）根据自己的锻炼效果以后逐步增加次数，最后再做模拟摇呼啦圈的方法扭腰20次。 最好是1天三次，效果会更有效。 我也有一些小的建议告诉你： 1。做仰卧起坐只锻炼腰部上半部分（胃部的），对腰部下半部分（小腹部）的赘肉是没有效果的。 2。摇呼啦圈的效果立竿见影，但是对脊柱的伤害是正正比的。所以我建议你模拟摇呼啦圈，膝盖向前稍稍弯曲一点。 3。跳绳虽然是不错的运动，但是也要做热身运动，不然第三天心脏就会承受不了的。

4。一般锻炼到第三天腰部和大腿部会很痛这属于正常的现象，第四，5天休息两天，第六天以后就适应了。 祝你早日锻炼出纤纤细腰！ 。

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腰部扭伤怎么办腰扭伤：腰部脊柱是一根独立的支柱，承担着人体百分之六十以上的重力，并从事着复杂的运动。其前方只有松软的腹腔和髂腰肌，附近仅有一些肌肉、筋膜和韧带，无骨性结构的保护。故在负...

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小腹赘肉怎么减小腹赘肉怎么减，小腹有肉了怎么样才能减掉：提升减肥的10个小方法，跟我一起来吧 方法1：由于笑会牵动80组肌肉，从而带来减肥功效，因而大笑是目前韩国最流行的减肥小魔法哟！ 方法2：海带...