[胎儿有情绪吗？如何了解胎儿情绪]许多父母都听到这样一个现象：宝宝踢妈妈的肚子。这种现象为什么产生?它意味着什么?许多父母往往不甚了解。如果您想知道，那么请跟随小编一起走进 胎儿情绪 。虽然目前还存在...+阅读
认知行为疗法能改变你思考问题的习惯和方式，能迅速改变你对后悔、羞愧和愤怒的态度，能让你专注于纠正自己有害的消极想法和情绪。认知行为疗法能降低并改变你应对后悔和焦虑的情绪，而不是一味的告诉自己不要再去想这些事情。02把你的后悔全都写下来。对于后悔的事，人们想的总是当时“为什么”要那样做，或者“为什么”没有去做，这往往是人们困扰的原因。把你的后悔或者这些“为什么”全部写下来。看一看你列的清单，把你的这些“为什么”改成“下一次怎么办”。这样做能缓解你的情绪。比如，你可能会问自己上一周为什么要那么严厉地责备孩子？把你的“为什么”问题改成“下一次怎么办”就行了：你知道自己辛苦工作了一天后对孩子没有什么耐心。所以下次遇到同样的情况，先休息5分钟再去面对孩子。
03把后悔当做教训，吃一堑长一智。努力从过去的失败中吸取教训，你也会越来越睿智。如果你后悔没有尊重自己的另一半，你可能就会知道今后该怎么做。这不光会成为你婚姻中的智慧，也会成为你人生中的智慧。04学以致用。通过让你觉得后悔的事，你能了解自己和他人。这样就能避免今后再犯同样的错误。一定要从中吸取经验教训。如果你知道是自己的粗鲁让夫妻间失去了信任，那么以后就别再那样做了。05控制后悔的影响。你虽然不能改变已经发生了的事，但你能决定它对你现在和将来的影响。比如，你已经改变不了自己在大学时经常酗酒的事实，但现在犯不着再为此而内疚，或者影响到自己未来的选择。06了解积极的后悔。被一些已经无能为力的事打败是消极后悔的表现。
但是，要是你因为后悔而进步或者有了收获，那这就算是积极的后悔。不管你是在学业、金钱还是情感上面错失了一些机会，你以后都会多加注意。如果你面对新的机遇时摇摆不定，不妨自己是宁愿错过这个机会，还是愿意放手一搏。这样能减少你将来后悔的几率。克
怎么消除后悔心理
【1】一吐为快：假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心理，而是把心中的苦恼讲给可信的和可信的和头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。
【2】开怀大笑：健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，又是一种愉快的发泄方法。“笑一笑，十年少”，忧愁和压力就自然减轻。
【3】听听音乐：轻轻的音乐有助于缓解压力。
【4】
阅读书报：读书可以说是最简单、消费最低的和轻松的排解压力的方法了。它不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。
【5】重新评价：如果做错了事，就应重新进行自我评价，不能钻牛角尖。
【6】大喊大叫：在僻静处大声喊叫或放声大哭也是缓解压力的一种方法。哭可使悲哀的情绪得以发泄，从而减轻体内压力。
【7】不要挑剔：不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为。对自己也不可过分挑剔，只要努力了，就行了。
【8】放慢节奏：当局面无法控制的时候，不妨放慢节奏，不要把无所事事的事安排在日程表中，要学会进行“冷处理”。
【9】做些让步：即使你完全正确，做些让步也不会降低你的身份。俗话说：退一步海阔天空。
【10】遇事沉着：沉着是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。
【11】逐一解决：紧张忙乱会使人一筹莫展，这时可先挑出一两件当务之急的事，一件一件地处理。
【12】熄灭怒火：遇事切莫发火，学会克制
自己，暂熄怒火。怒气平息后，可能更有把握或理智地处理问题，多想“车到山前必有路”。
【13】眺望远方：遇到烦躁不安时，睁大眼睛眺望远方会缓解心中的压力，使人平静下来。
人后悔之后有什么补救措施
一、反思后悔的根源，找出决定失误的原因。
二、在陷入极度后悔的状态时，应淡化后悔的情绪色彩，积极采取挽救行动，但不应彻底遗忘后悔的情绪，适当地在心中保留后悔的经验才能对未来的选择很审慎。“健忘”正是屡犯相同错误的根本原因。
三、在面临与过去相似的选择时，一定要仔细地回忆过去失败的情形，积极地利用过去的经验，从而避免犯相同的错误。
其实，只要留心，便不难预见损失： 首先，当选择者搜寻各种可能性，并且仅仅发现了一个可接受的方案时，他就倾向于忽视这一可能性的危险，无暇思索未来的威胁。如果他得不到反对这个惟一方案的任何信息，他就会迅速采纳这个方案。如果这个惟一的方案也很危险，且代价又很大，选择者就会认为自己已山穷水尽，没有选择的余地了，这种没有选择余地的感觉严重妨碍了选择者的思路，使之被动、草率地应付选择。
人们遇到难题向专家咨询时，也会产生一种顺从感或别无选择感。这时，人们十分情愿地听从专家的意见，认为他们的意见是惟一合理的。这种在专家面前的自卑感妨碍了人们的自主性，使人们轻易放弃了其它选择。 其次，选择者尽管已经意识到选择可能带来损失及后悔，但认为损失不会马上出现，他就容易低估损失的严重性。 再次，如果选择者认为自己的决定对自己的名誉和周围人不会造成巨大影响，他就不易预见到后悔。
最后，如果选择者确信自己不会再发现新的信息或新的可能性，他就会默认现实的选择，不再理睬可能出现的后悔。 高质量的选择是一种情绪中性的耐心选择，它不被有利条件冲昏头脑，也不被不利环境所吓倒，它始终怀有希望，又始终不掉以轻心，它要求人们保持一定的紧张度，投入一定的精力，这也是责任感的体现。...
如何处理内疚情绪
内疚是个体认为自己对实际的或者想像的罪行或过失负有责任，而产生的强烈的不安、羞愧和负罪的情绪体验。内疚者往往有有良心和道德上的自我谴责，并试图做出努力，来弥补自己的过失。健康的内疚感是心灵的“报警器”，是人类“良心”情绪的内核，会提醒人们照顾他人的利益和感受，调整人际关系，有利于个体适应社会生活；过少或者过多的内疚感都是不健康的，特别是过多的内疚感是心灵的“毒药”，会使人长期生活在压力、紧张和痛苦中，这样不利于身心健康。为内疚情绪所缠绕的人，常常会沉湎于往事，为过去所做的事情而自悔自恨。有哲学家说：“内疚的人是生活在过去的人，他们不去体验现在的快乐，更没有明天的梦想，他们仅仅在不断的反省自己的错误与过失，从而试图为自己的失误还债。
”许多人在生活中不同程度地受到内疚情绪的影响，而至精神抑郁。从精神分析的角度看，内疚是导致抑郁的主要情绪根源，它实际上是指向自我的愤怒与不满，也是抑郁症患者惯常的症状表现，因而，极端抑郁的人往往有自杀倾向，他们有一种对自我的极端自责和否定。 像电影《唐山大地震》中的母亲因为在关键时刻放弃女儿而一直生活在内疚中。在现实生活中也有很多人一直无法摆脱内疚的束缚。 我曾接待过这样一个来访者。他30岁，拥有很好的工作和家庭，但连续三个月以来他整晚失眠、精疲力尽、脾气暴躁、经常把自己关在房间里，后来到了无法工作和正常生活的地步。经过我们之间的沟通，我了解到他之所以有这样的状况，全都是因为几个月前他和弟弟开车出去，发生车祸，虽然自己活了下来，但弟弟却不幸身亡。
他一直认为弟弟的死是他的责任，所以强烈的内疚感缠绕着他，使他厌恶自己，陷入了精神抑郁之中。 下面的测试可以帮你了解自己是否属于内疚易感人群： 1. 家人出门没带雨伞，天阴了，你会不断责怪自己没有提醒他们带伞 2. 你总是幻想如今已经成为事实的一件事，因为你的而另一种选择而产生不同的结果 3. 你时常最自己不满，喜欢说：“如果......”，“我真应该......” 4. 对于那些不必要或不想去的应酬，你很难拒绝，总是担心会因此失去朋友 5. 当朋友或家人想你倾倒情绪垃圾时，你会在心里暗暗责怪自己平时最他们关怀不够 6. 你时常对已经购买的物品感到后悔，甚至会拿去退换 7. 面临选择时，常常陷入千头万绪中，不想得罪任何人，不想失去任何东西，结果犹豫不决，不知道怎么选择 8. 至少曾经有一件事，让你内疚了一年以上 9. 你生性善良，性格中优柔寡断的一面较为突出，为他人考虑很多，在无法兼顾的时候就会自责 10. 时常期待曾经被你伤害过的人过的比你好，甚至在他们面前，故意让自己显得落魄 以上10项，如果有7项以上（包括7项）经常出现在你的生活中，毫无疑问，你是典型的内疚易感人群，你善良、敏感、刻板、对自己要求很高，常常被内疚压的喘不过气。
如果与你的相符7项以下4项以上，说明你明白内疚的而原因，也知道一些排解方法，但有时还是会成为内疚的奴隶。 克服内疚情绪的积极措施是： 1.设法面对和理解你所一再逃避的问题，对内心冲突做出理性的评估，必要时可以寻求专业人员的帮助 2.保证最重要的心理需要得到满足的同时，学会放弃一些并不重要的需要 3.检查造成内心冲突和焦虑的观念，用新的观念替代陈旧的观念。这需要在精神分析状态下才能完成
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