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的抑郁症很多情况下都是和小时候的不良生活状况，灰暗经历等一件件小事情有很大关系。我有时候和你感觉一样，因一些小事情就感到情绪低落 易怒。也没啥好办法，首先自己要承认自己有抑郁症，在遇见一些事情是提醒自己要注意这一点，很多时候就能想得开了。进行一些体育活动，像跑步，骑自行车，经常晒太阳，要培养一些爱好，并把它们努力做好并超过别人，增强自己的自信心，要多想自己的优点，骄傲一些。在晚上睡觉前最好能把自己一天都做了那些积极，有意义的事情都写下来，不要回想那些不愉快的小事，最好的办法是多交朋友，多和别人交流，把自己的想法和别人交流交流。人毕竟就活这几十年，人是或者给自己看的，不要过多在乎别人和小事，多高兴一天自己就多赚一天，不是这样吗？
我最近发现自己患上了抑郁症要怎么办
日常生活中不同的人会进入不同的抑郁状态，但是只要他按照以下十四项办法去做，抑郁的症状就会在短时间内消失：
一、养成有规律的生活。饮食休闲要按部就班，从稳定的生活规律中领会自身的生活情趣。
二、保持自己的外观整洁。自己的身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。
三、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作。
四、不得强压怒气，对人对事要宽宏大度。
五、主动吸收新知识，做到“活到老学到老”。
六、建立挑战意识，学会主动接受矛盾，解决矛盾，要有自信心，并相信自己能够成功。
七、即使是小事，也要采取合乎情理的行动；即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。
八、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心情的人，显得对外界每个人的反应、态度几乎相同。这是不对的，如果有这种倾向，要尽快给予纠正。
九、培养自己的兴趣、爱好和特长，拓宽自己的兴趣范围。
十、不要把自己的生活与别人的生活进行比较。
十一、最好把日常生活中美好的事情记录下来。
十二、不要怕失败，要学会敢于失败，承认失败。
十三、要积极的去尝试以前没有做过的事情，要积极的开辟新的生活园地，使自己的生活更充实。
十四、要与精力旺盛、又有理想、有追求的人交往。
患了抑郁症怎么办
很多心理学家也会这样讲，情绪没有好与坏，抑郁也不一定是坏情绪，它只是发出信号告诉你，人生中有些事情出现了，需要去处理。这些话初听上去让人有点困惑，因为通常人们总会以为愉悦、欢快、兴奋的情绪是好的，相反苦恼、抑郁、烦闷都该试图避免。心理学上对此的合理解释则在于，人的情绪具有一种“钟摆效应”，兴奋过后需要抑郁的情绪来弥补。也就是说，适度的抑郁不一定是坏事，反而可能是一种正常的生理需要，给人们拧紧发条的生活按下一个暂停键。
可以这样理解，任何情绪都有它好的一面。换一种方式看抑郁，有助于人在抑郁的状态下，不悲观不回避，接纳抑郁，把焦点放在问题的解决而非对错的追问。
对待情绪低落的时候，心理专家给出了建议，“不妨试着对自己说，情绪是我的，但我不是情绪；抑郁是我的，但我不是抑郁。”这样反复的心理暗示，也是让人意识到，抑郁并不是情绪的全部，要善于和它做朋友，打交道，而不能被它控制。“有时候生活是要随着情绪走，意识到有抑郁的时候，就要适当减轻自己的压力，调整自己的生活；实在自己解决不了，可以找医生，请求医学和心理学的帮助。这样做就是一个比较‘直觉’的人，他具有自我管理情绪的能力。”
其实对于抑郁的治疗，除了药物和求助医生之外（当然药物也要在医生的指导下服用）或许我们可以尝试一些别的方法，比如自我催眠、色彩疗法、芳香疗法、音乐疗法、绘画疗法，还有起源于印度的大笑疗法等等。这些疗法，并不需要精密的设备，也行，有助于我们分析和管理自己的情绪。事实上，自己才是自己最好的“心理医生，”因为人每时每刻都在分析自己。
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