[多少血压为高血压？高血压可以服药什么药物治疗]您好，根据您的描述，高血压患者平时要注意监测血压情况。最新的看法是，≥130/80毫米汞柱。就判定为高血压。120-129/80-89毫米汞柱为1级高血压，≥140/90毫米汞柱，为2级高血压。老...+阅读

运动降血压的方法为：有氧运动每周3~4次，每次30分钟左右，要求心率保持在最大心率（220-年龄=最大心率）的50%~75%之间，可提高心肺功能和减少脂肪；身体大肌肉群的轻重量练习，如腿部、腰部、背部、手臂等，增加肌肉和血管的充血能力，提高血管弹性通透能力。另外，高血压患者锻炼时要注意：运动强度不能太大，要循序渐进，保持锻炼环境的空气流通，不做憋气动作或头低于心脏的运动。 当然运动降血压还要配合合理的饮食，如少油、少盐，热量摄入要低，不喝酒、多喝水，不吃刺激性食物或饮料；建议多吃深色或绿色食物，如芹菜、茄子、黑木耳、西兰花等；少吃猪肉，多吃鱼肉或牛肉，多吃粗粮，如早餐炖八宝粥，中饭里加小米或玉米等；控制晚餐的量。 高血压患者最好结合药物治疗或者遵照医生的建议，并在专业教练的指导下合理锻炼。

高血压做什么运动最好

下午16~17时左右最佳，其次为晚间（饭后2~3小时）。上班族建议在晚间9~10时左右进行锻炼。 确定运动强度的最简单的方法是用靶心率（THR）表示：靶心率（次/mim）=170(180)—年龄（岁），170适用于年龄偏大或有明确心脏病史，体质弱且过去无任何规律运动习惯者，反之则用180[2]。 也可以首先确定最高心率，即：220-年龄；而后计算有氧运动最佳心率范围，即有氧心率=最高心率*（60-80）%[4]。一般认为，对于I期高血压患者，运动时的心率控制在102-125次/min或运动后心率增加不超过运动前的50%为宜。而对于Ⅱ、Ⅲ期高血压患者，运动后心率不应超过运动前的30%，应以缓慢运动为宜。 对于高血压患者建议进行有氧训练，即等张运动，如步行、慢跑、踏车、游泳、跳舞、太极拳、降压体操、武术等。

患者可以选择自己感兴趣的运动项目按照运动处方进行训练。但对于力量训练和等长运动，由于在运动过程中存有屏气动作，加重了心血管系统的负荷，所以目前仍有争议。 但近年来研究表明，在一定范围内，中、小强度的抗阻运动可产生良好的降压作用，而并不引起血压过分升高。另有研究发现，对于左心功能良好的患者，力量训练和等长收缩运动是一种低危性的运动方式，但对于左心功能明显下降的患者，仍应避免此类力量性的运动，以免左心功能的进一步下降，使病情恶化。 另外，放松训练也是常用的一种训练方式，患者可以选练易于放松、入静和引气血下行的功法，如松静功、放松功、站桩功等进行练习，练习时要注意调身、调息、调心三者的有机结合。

哪些健身运动最能降血压

散步 各种高血压者均可采用。作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况而定。慢跑或长跑 慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症患者。高血压患者慢跑时的量高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病则不宜长跑，以免发生意外。太极拳 适用于各期高血压患者。太极拳对防治高血压有显著作用。据北京地区调查，长期练习太极拳的50-89岁老人，其血压明显低于同年龄组的普通老人。气功 据我国医学人员对气功疗法降压原理的研究证实，气功对高血压患者有明显治疗作用。

用气功治疗高血压的近期有效率可达90%左右。美国也有报道说，用气功治疗高血压，半年后约75%的人有效。 不过中年人太剧烈不好。要吃降压药，并且要冷静，吃清淡，多喝水，不要吃太咸。...

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吃什么可以降血压平时要注意什么日常饮食要低盐低脂低糖，多吃富含钾钙，蛋白质和维生素的食物 木耳，别名黑木耳、光木耳，能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血等，具有很多药用功效。食用方法：用清水...

夏季吃什么水果降火 11种水果降火最有效1、哈密瓜 哈密瓜又被称为瓜中之王，特别适合于夏季消暑，里面含有丰富的维生素c， 属于抗氧化物质，具有防暑以及止咳除烦热的功效。若是总是出现口臭、烦躁不安、全身疲惫等可以多...

可以降血压的食物有哪些1、香蕉富含钾 贝勒大学医学中心营养师斯蒂芬妮·迪恩说，香蕉不仅香甜可口还低钠高钾，可以降低血压。 “吃某些降压药，你需要摄入更多的钾，”迪恩说，“有些人饮食中缺钾，会影响肌...

那些食品可以降血压1 芹菜 有保护血管和降低血压的功效，且有镇静作用。 2 葱 常食葱煮豆腐，有协同降低血压之效，能减少胆固醇在血管壁上的积淀。 3 洋葱 有降血脂，预防血栓形成的功效，亦能使高血压...

什么食物可以降血压有益于降血压的食物： ① 叶菜类：芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等； ② 根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄； ③ 花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝...

哪些食物有降血压功能1 蛋白质。高蛋白质饮食有预防脑中风，直接降低血压的功用，及增加尿钠排泄，改善动脉壁弹性等，故宜多吃豆类食物，或多喝豆浆。 2 植物油。动脉硬化的发生与脂肪的摄入量有直接的关...

什么食物降血压十种水果降血压 橘含大量维生素C、葡萄糖等10多种营养素。对慢性肝炎引起的高血压，蜜橘可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。 山楂 能扩张血管，降低血压、降低胆...

哪些食品有助于降血压食物是可以降压的。那么，吃哪些食物可以降血压呢？下述食品可供你选用。 芹菜：富含蛋白质、胡萝卜素和多种维生素、氨基酸以及钙、磷等矿物质，营养价值高，药用价值大，具有降血压降...

降血压的食物都有些什么黑木耳 用清水将黑木耳浸泡一夜后，上屉蒸1~2小时，再加入适量冰糖，每天服一碗，可治高血压、血管硬化等。 荸荠 取荸荠、海蜇头（洗去盐分）各30~60克，煮汤，每日分2~3次服用，可治疗高血压...