[春天多给孩子补锌很重要]进入春季，孩子生长发育会明显变快，身体对营养的需求量也会有所增加，加上春季又是各种疾病的多发季节，一旦孩子们的身体所吸收的钙、铁、锌等微量元素不足，很容易被病毒、细菌侵袭...+阅读
春季，天气逐渐变暖，万物复生，此时的饮食应以清温平淡为主。牛、羊肉，鸡肉等温热食品不宜过多，蔬菜量应适当增加。比如，可以多吃一些绿叶菜，菠菜、油菜、小白菜、韭菜都是较好的选择。为了预防呼吸道疾病，还可以增加一些清热润肺的食品。比如，梨、萝卜、白果、百合、山药、柿饼、藕、荸荠等等。
春天的菠菜营养丰富，含有较多的钙、铁、β-胡萝卜素、维生素B、C等，不仅可以促进孩子生长发育，还有利于眼睛和皮肤的健康。除此之外，还有预防贫血、便秘的功效。但是菠菜中的草酸会和钙结合形成草酸钙，影响钙的吸收，这应该说是“美中不足”。在日常生活中，用菠菜做菜前先在开水中焯一下，让草酸先溶于水，就可以去掉这一弊病。
春天的油菜清香美味，含有丰富的钙、铁、β-胡萝卜素、维生素B2和维生素C。它还具有清热解毒、散瘀消肿之功效。当孩子患口角炎、口腔溃疡、牙龈出血时，多吃油菜是较好的选择。
春天的韭菜，味道鲜美，含有菠菜、油菜都有的钙、铁、β-胡萝卜素、维生素B、C之外，还含有大量的钾。这些均有利于孩子在春天的生长。还有文献报道，韭菜汁对痢疾杆菌、伤寒杆菌、金黄色葡萄球菌、大肠杆菌等有抑制作用，这对预防孩子消化道疾病也有好处。
儿童春季应多吃哪些食物
春季，气候干燥，容易上火，在保证孩子摄入足够蛋白质和脂肪的基础上，饮食最好清淡一点，少吃羊肉和辛辣食品，少吃甜食，还要让孩子多吃水果，补充维生素。生食加热要彻底，以免引起消化道疾病。不提倡3岁以下的孩子喝蜂蜜，因为花粉容易引起过敏；不提倡孩子喝过多的碳酸饮料，一定要多喝水，可在水中加入微量食盐。 春季是在严冬过后、气温仍然偏低，气候多变，忽冷忽热。这一季节，儿童容易患呼吸道传染病，如感冒、咳嗽、肺炎、麻疹、水痘等。
春季气候温和、阳光明媚、万物生长。儿童在此季节，亦生机勃勃，身体各组织器官功能活跃，活动量增加。这一季节应供给儿童足量的营养物质。
如能根据食物的性味功能，配制一些平补脾肺、滋养强壮的汤水，作为春季饮食，效益甚佳。
1、莲子百合羹：可补益脾胃、润肺，宁心安神。适合于小儿日常食用。用莲子15克、干百合15克、鸡蛋1个、白糖适量。将莲子去芯，与百合同放在沙锅内，加适量清水，文火煮至莲子肉烂，再加入鸡蛋、白糖。鸡蛋煮熟后即可食用。
2、芡实鲫鱼汤：可补气、健脾、固肾。适合于脾胃弱、食欲不振、大便不调的小儿或一般儿童日常食用，能增强脾胃功能。用芡实15克、河南淮山15克、鲫鱼1条（约150克）。鲫鱼去鳞、鳃及内脏，用少许食油在铁锅内煎至淡黄色，然后与芡实、淮山同放入沙锅内，加适量清水煲1小时，以食盐调味，即可食用。
3、南杏润肺汤：可补益肺气、润肺、化痰止咳。适合于天气干燥时或肺气弱、易咳嗽的小儿平时饮用，也可用于肺炎恢复期调补身体。用南杏12克、北杏9克、蜜枣4枚、猪肺200克。南杏、北杏去皮，猪肺洗净切成小块，用少许食油在铁锅中炒透，加适量开水，与蜜枣同放在沙锅内、煲1——2小时，即可食用。
春季小孩吃什么可以补身体
1、含钙多的食物
寒冬小儿出行相对减损，易缺钙，春天成长发育加速，需钙量增加，在吃喝上应给宝宝多选用含钙浩博的食物，如牛乳及奶制品、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等。假如2岁以上的宝宝奶喝腻了，可以改喝酸奶，＂马铃薯奶汁没有菜的汤＂或＂黄油食用菌鲜汤＂也是不赖的挑选。嫩豆腐含钙也很浩博。小毛虾是＂储钙库房＂，可将毛虾放入汤中或做成馄饨馅，其补钙成效毫不不及之处。
2、补给不可少：脂肪酸
脑团体中包括两种不达到最高限度脂肪酸，他们是组成前脑的主要成分，假如匮缺将会影响智力发育。因为体内不可以自行合成，务必从食品中摄取。春季脑发育较快，应给宝宝多吃些富含不达到最高限度脂肪酸的食物，如核桃、茶油、油橄榄油、芝麻、兔肉、鲜贝等。鱼肉鲜美，包括浩博的＂脑金子＂，可烹调法或烹调法，但不要油炸，否则营养成分失去净尽。
3、优质氨基酸
宝宝春季然生成长发育加速，器官与团体对优质蛋白的需要也随之增加。可多选用鸡蛋、鱼、虾、鸡肉、牛肉、豆制品、小米、红豆等。鲜罗汉豆中包括前脑发育所不可少的蛋白质，是春季饭桌上选食物。
4、有补养效用的食物
给宝宝多吃一点＂药食同源＂的食品，如红枣、龙眼肉、食用菌、香菇、黑食用木耳、枸杞子、薯蓣、米仁、核桃肉等，这些个食品包括浩博的营养成分，性味甘平，副效用很少，适应体弱多病的宝宝食用。
5、富含维他命及矿物质的食物
春天宝宝易患嘴边炎，牙龈易出血，皮肤易干燥，所以要多吃富含维他命及矿事物的食物。如芹菜、菠菜、油菜、卷心菜、西红柿、胡罗卜、白罗卜、甘薯、马铃薯、花椰菜等。合适吃一点野菜和糙粮，如荠菜、香椿、玉茭、燕麦片、倭瓜等。
春季饮食禁忌
1、辛燥食物
春季天气温度由冷转暖，阳气升涨，宝宝容易＂上火＂，宝宝要忌食燥热食物，如羊肉、狗肉，少吃油炸鸡、肋骨等。一点辛辣食品如辣子、胡椒、蒜等也要少吃。巧克力、果脯也是萌生＂内热＂的泉源，也在忌食之列。不过略有辛味的食物如洋葱、新姜、韭菜、青蒜苗等对人的身体阳气滋生有益，可以合适食用。
2、能致敏的食物
对一点有皮肤病、气喘、过敏性鼻炎等过敏性恶疾的宝宝，春季是好发季候，要慎用海鲜、虾、海鱼、蟛蜞等富含组氨酸的食物。对亲族中有＂遗传性红细胞欠缺＂病史的宝宝应禁食罗汉豆，否则会发生溶血性黄疸
以下为关联文档：
人受到惊吓后可以吃点什么喝点什么压惊你的问题是：你妈妈现在一段时间精神恍惚、晚上做噩梦，需求解决方法？以下是本人在心理和药物与食疗方面给予的建议，希望能帮到你。 一、看了你关于你妈妈情况的描述，个人认为，你妈...
夏天多给孩子吃什么水果应季瓜果全都吃：西瓜、苦瓜、黄瓜 夏季炎热，湿气渐盛，应该多给孩子吃一些能够清热、利湿的食物。其中夏熟的果菜都是上佳的选择，如西瓜、苦瓜、乌梅、草莓、西红柿、绿豆、黄瓜...
夏天多给孩子吃点什么东西好每到炎热的夏季不少孩子就出现身倦、脚软、食少、体热、消瘦、心烦等状况，可能父母会认为孩子的这些表现与天气热有关系，问题并不是很大，但是专家表示：孩子已经患上了苦夏病。...
春天吃点什么对去火有效水果里面柚子，西瓜比较降火，如果嗓子有些难受咳的话，鸭梨冰糖煮水也是不错的选择润肺止咳.切忌不要吃橘子，不过橙子没问题，馋了可以拿它代替. 2.多吃蔬菜，尤其是绿叶菜，象白菜，菠菜...
湿疹患者适宜可以多吃点什么湿疹患者适宜食用下列食物。 1.黄花菜：也称金针菜。具有清热、利 湿之功效。《日华子本草》云：“金针菜治小 便赤涩。”《本草纲目》说它“消食，利湿热”， 是指借取黄花菜凉降之...
孩子夏季吃点什么有助睡眠牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中...
孩子初三吃点什么补脑鱼：鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于健脑。研究表明，每周至少吃一顿鱼，特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，与很少吃鱼的人相比较，老年痴呆症的发病率...
积食可以吃点什么呢1、苹果：苹果含有苹果酸，能够帮助通气排便。 2、梨子：梨在肠胃里会很容易被消化，它能帮助治疗和减缓的便秘症状。 3、柚子：柚子的“性情”寒凉、味酸大于甘，具有清热养阴、生津止...
春天孩子吃点什么去火春天孩子吃点什么去火，春天孩子上火吃什么：就食物而言，“苦”味食品是“火”的天敌。苦味食物之所以苦是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质，中医研究发现，这些苦味物质有解热...
