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医生说4小时间接做运动； 泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。 有氧运动 慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。 穿棉袜 纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。 进补热量食物 天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。
保证充足睡眠 每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。 按摩手脚心 有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。 桔皮治疗手脚冰凉 日本科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。在实验中，研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水，10名患者饮用纯水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟，然后检测其血流和温度的恢复情况。结果表明，喝纯水的一组，40分钟后手的温度仍未恢复，而喝橙皮甙水的一组，只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度，指尖的毛细血管血流明显改善。 冬天一些人总感觉手脚冰凉是很常见的现象。
这主要是因为自然界的温度降低，阳气不足，而人体自身的阳气也会不足，身体出现阳虚的表现。另外，因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，而导致手脚总感觉冰凉。这样的情况一般多发生于女性，特别是中年以上的女性较为常见，脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉，在身体健康的年轻男性身上则很少出现。 寒冷会使人的全身或者局部血液循环不良，或者肢体末梢儿血液循环障碍，这会导致手脚冰凉。经常长期的手脚冰凉，可以称为“冷寒症”。中医理论认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手足冰冷。
如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒的反应，严重的还可引起下肢的静脉曲张。 1.吃西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。 2.吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E 还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。 3.吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。 其他措施： 平时多用热水泡脚，既能使身体暖和，又能舒缓疲劳神经。 冬季改善手脚冰凉的方法 肾阳虚的临床表现：1.腰痛而且发凉。2.手脚冰凉、尿频。 肾阳虚的人适合吃的食物有海产品、韭菜籽。补肾可以选用金匮肾气丸、五子衍宗丸等。 肾阴虚的情况下火就容易旺，阴虚火旺，如果这时再使用那些温热的壮阳药物，等于是火上浇油，病人热性就更大了。
反过来说，假如病人肾阳虚、怕冷，你再用一些滋阴药，等于是雪上加霜，病人同样也受不了。
如何促进血液循环
改善手足循环要从饮食和生活习惯开始，有症兆者需经医师诊断，
循环不良者，柯建新医师提供几个帮助手脚回温的方式，
除注意保暖外，建议养成良好的饮食习惯，少吃冷食冰品、
减少盐的摄取、睡前不要喝太多水。长期处于冷气房的患者，
冷气温度设定在二十五度最为理想，多加件外套保暖。
手脚容易冰冷的人，最好在睡觉前利用护肤乳液或婴儿油摩擦手脚，
不但护肤，也可以达到帮助血液循环，减少手脚冰冷的后遗症。
手脚冰冷的人，通常无法沈睡，睡眠品质差，
可利用电热器适度增加卧房内温度，同时，摆一盆水在卧房内，
调节湿度。选择好棉被，再穿上袜子睡觉，有助于脚部保暖。
此外，常吃温补食物，例如人参茶、桂圆茶、甜汤圆、黑芝麻，
或是吃炒面时多加一些辣椒酱，喝汤时多洒一些胡椒，
可以使身体温暖，吃水饺不要忘了配碗酸辣汤。
或自行调理可以到中药房买十全大补汤或单煎药亦可，
每星期服用一二次。日常食物应多留意，应多服食蛋、各种乾果、
四神、糙米、黄豆，并培养吃辛辣食物的习惯。
平常要多动 避免久站或久坐
柯建新说，最重要的是，运动促进血液循环，如果平常不爱运动，
血液循环也会变得很差。利用简单的走路、上下楼梯、
原地跳动等方式，每天运动十到二十分钟，达到稍微流汗的地步，
有助于强化自己的体温调节能力。工作四十分钟后，
最好站起来走动走动、踏踏脚，不时动动手指、脚趾头，
按摩手臂或小腿，以帮助血液循环，并且避免久站、久坐、
高温和肥胖，休息时间或晚间睡前，微微提高腿部，帮助血液回流，
也让紧绷的腿部舒缓一下压力；
每天洗澡时可以用冷水及热水交替冲淋手足，
藉由血管在一冷一热间的缩放达到运动的目的。随时保持手脚多走动，摇摇手、摆摆头，增加身体气血运行
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