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便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。那么大便拉不出来怎么办，为了减轻便秘患者的痛苦，现介绍几种家常通用有效的饮食疗法，供选用参考。

1.蜂蜜50克，麻油25克。先将麻油倒入蜂蜜中拌匀，接着边搅拌边加入温开水，将其稀释成均匀的液体后即可服用。适用于肠燥便秘、大便干结者。

2.白萝卜250克，洗净去皮，切块，加水煮烂后食用。适用于习惯性便秘。菠菜100克，麻油适量。将菠菜用开水烫熟，捞出，加入麻油拌匀后食用。适用于大便不畅者。

3.牛奶250克，鸡蛋一个，蜂蜜适量。将鸡蛋打入牛奶中，煮沸后待温，调入适量蜂蜜，顿服，每日早晨服一次。适用于习惯性便秘者。

4.核桃仁、芝麻、蜂蜜各50克。先将核桃仁打碎与芝麻一起炒熟，然后调入蜂蜜，拌匀后食用，每日二次，每次二匙。适用于老年人气血不足引起的便秘、头晕。

当肠道健康就不会出现肠道不适症状，肠内的菌群是否平衡，是衡量肠内是否健康的尺度。一提起双歧杆菌，有人马上就会想到酸奶，这是很自然的。但是，酸奶经过胃酸和胆汁的分解，要想完整的到达大肠，是很难的。就算是双歧杆菌随着酸奶到了大肠存活率低。所以，最有效的办法是给定居在肠内的双歧杆菌以充分的食物，即水苏糖，由于它的效果显著，已经被列为航天员食品。使他们有充足的营养和热量，增强他们的战斗力。

凡是粪便于燥坚硬、排便不畅，或数日才排便一次，严重丧失正常频率者，称为便秘。大便拉不出来怎么办，相信以上信息会给您提供帮助，望患者选择性采纳。

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