[喝一杯白酒什么时候可以要孩子]记住最后一次喝醉的经验一如字面上所示，我们指的是“喝醉”酒而非“喝酒”。对于大多数人而言，长久以来“喝一杯酒”意味着三五好友把盏言笑的欢乐时光。基于我们每个人不同的...+阅读

快速睡眠八种方法

一、入睡前要有规律。例如每晚临睡前冲个热水浴，让另一半帮你按摩，消除日间的紧张和压力，然后读些消闲的书。

二、睡不着时强令自己清醒。躺在床上不能入睡时，就要强打精神，这样可以更快进入梦乡。有调查研究显示，一名要躺在床上90分钟才能入睡的人，若强令自己清醒，则在6分钟内可以入睡。

三、要抵消窗外噪音影响，不防在室内放些低沉的音乐。

四、打鼻鼾：有些睡眠问题可能是由鼻鼾引起的。不少有打鼻鼾习惯的人，在睡中老是醒过来。据专家称，仰睡只会令问题恶化，得改变成侧睡，在睡衣后缝个袋，装个乒乓球，强迫自己不要回复仰睡姿势。 此外，导致打鼻鼾的原因，往往是喉头的脂肪组织阻碍着气管所致。假如你用砖头把床脚垫高约6~7厘米，对鼻鼾情况将大改善。

五、睡前3个小时内，不要吃药或进食。药物和食物都会令人清醒，不易入睡。

六、呼吸障碍会加重失眠。敏感、感冒都会导致鼻塞，不妨先用些喷剂解决鼻塞问题。

七、日间做些散步等运动。散步是消耗体力的绝佳运动，令你在晚上更易入睡。

八、醒来过早的时候，千万别躺在床上享受音乐或看电视，这样会有负面反应。太早醒来时应马上梳洗，开始一天的工作。

以下为关联文档：

拼音怎么可以拼出字拼音，是拼读音节的过程，就是按照普通话音节的构成规律，把声母、韵母急速连续拼合并加上声调而成为一个音节。拼读要领声母韵母“前音（声母）轻短后音（韵母）重，两音相连猛一碰。”拼音...

我想要直接就可以唱的歌曲 ？？？歌名是？？？？？？黑白配 没那么爱她 到不了---范玮琪 〈范范的歌很多人都听过，真的值得一听〉 爱一直闪亮---罗美玲 〈挺早的歌，但是很好听啊〉 寻找李慧珍---李慧珍 涂鸦---纪敏佳 〈没啥人气...

sql aa群集两个数据库端口可以一样吗如果我们的SQL Server要保证高可用性，那么可以采用故障转移群集。最简单的故障转移群集是两台服务器，一台做活动的服务器，另一台做备用服务器，这就是AP模式的Cluster。另外一个...

请问哪位师傅可以详细教一下柳叶石锅鱼的做法谢谢！熬红油汤的注石锅鱼的做法原料；鲜鱼1条（1.5 - 2千克）、桩把辣椒300克、红花椒10克、青花椒30克、豆母子50克、老姜40克、蒜瓣50克、精盐适量、冰糖渣25克、味精15克、鸡精8克、胡椒粉3克、...

有什么方法可以提高工人的积极性呢让员工感受绩效管理的价值： 一种商业理念叫作帮员工取得工作胜利。怎样做到帮员工取得工作胜利呢？最有效的办法是让员工感受绩效管理的价值。即经理人和员工应当共同工作，如团...

怎么才能快速入睡事实上是一种心理放松法。 古人称呼吸为“息”，一呼一吸，就是一息。呼气叫出息，吸气叫入息。历来的不能那一门派的所谓气功，都重视呼吸的调节。所谓数息法，就是通过计数自己的呼...

怎么样才能快速入睡不管你是否容易入睡，掌握好下述的促睡十要诀，可免却你失眠之苦和使你的睡梦更香甜。 一、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息...

怎么能让自己快速入睡睡前洗一个温水澡，游走在身体各个部位，相对到脑子就少了。所以脑子不兴奋，洗温水澡有助于睡眠。现在家庭好的有浴室，睡觉之前洗一个澡，醒来之后冲一个澡。 再就是听听音乐，什么轻...

怎样才能快速入睡呢睡觉不好 你是因为心理压力大导致的睡眠不好，你应该先解决心理压力，压力小了你的睡眠自然就好了。 同时，在饮食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯浓牛奶帮助入睡等。 快速入睡法...