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首先，要正确的认识零食。零食是正餐以外所吃的各种食物。无论是鱼还是肉、饼干还是糖果，只要不是正餐时吃，统统归为零食。 其次，要正确认识零食的优点与缺点。

优点：

1、零食可以补充营养，干果类含有丰富的微量元素，甜点含有大量的碳水化合物，鱼、肉类食品含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和微量元素。它们能不同程度地补充人体所需的营养。

2、锻炼咀嚼。宝宝在牙齿萌出时和萌出后，要给予一定硬度的食物磨牙，用来刺激牙床，促使牙齿的萌出；牙齿萌出后，为了牙齿的健康而坚持咀嚼。有些小食品能起到这种锻炼咀嚼的作用。

缺点：

1、增加肠道负担，宝宝的进餐次数应该根据宝宝的年龄来安排，一般进食后2小时食物才能被消化掉，如果不停的进食，胃肠得不到休息，功能减退，甚至发生疾病。

2、影响正餐，这个就不多讲了。

3、食品污染。经过反复加工的小食品，有可能被细菌、有毒物质、重金属等污染，有的可能添加了防腐剂、甜味剂，有的含有大量的盐、糖、油脂等。

最后，要科学的指导宝宝吃零食：

1、制定作息时间表。

2、科学选择小食品。

3、控制零食量。

4、小食品与正餐营养合理搭配。

5、家长要给宝宝做榜样，自己不随便吃零食，更不要在孩子面前吃。

6、保证食品安全卫生。

供参考。

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