[夜里一个小时一醒怎么办]我儿子快六个月了，五个月去做身体生长检查时，从四月到五月体重才长了一斤，身高一点也没长．其间他晚上总是睡一个小时就醒就哭，哭的声音就象谁掐他打他似的，＜闭着眼睛＞抱起连拍带哄，有...+阅读

(1)早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果。相反，如果发觉你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。这会延长你的睡眠周期，推迟入睡时间。 （2）锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜间型的人，你的思维通常在午夜以后变得活跃。

然而，当骑了一整天的自行车后，你的睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早。 （3）在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，都可以达到这种效果。 （4）白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。 （5）含有咖啡因的各种食品和饮料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚饭后使用，因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠。

（6）晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。 （7）在上床一小时之前，停止强脑力活动，可看一些简易读本或喜剧电视片，使大脑轻松一下。你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等，然后洗漱上床。 （8）在医生的指导下，补充镁、钙、复合维生素B等，可使睡眠更好些。 （9）等困了才上床。 床只用来睡觉，不要在床上看电视、吃东西、看书或玩耍。

如果上床15分钟后仍不能人睡，干脆下床来读一些轻松的书，不要躺在那里翻来覆去。呆在床上，只会让你把床和失眠联系起来。 （10）安装一个隔音的窗户，挂上厚厚的窗帘，保证卧室是完全隔音的。 （11）如果早上的阳光能进入你的卧室，睡觉时可考虑戴上眼罩。 （12）除非有要紧的事，晚上最好关掉电话，早上再打开，以免在午夜或清晨被意外电话声干扰。

（13）尝试一下放松的办法，有很多种可供你选择，如肌肉放松法、功能反馈疗法、瑜珈功等。这里介绍一种对许多人都有效的办法： ①上床以后，仰卧在床上，先晃动、放松一条腿，进行几次慢速的腹式深呼吸；放松另一条腿，再进行几次使你更放松的呼吸。 ②接着放松你的手臂、肩和颈部，再放松你的面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉。

记住每放松一次肌肉群就深呼吸一次，在不知不觉中，你就进入了梦乡。 （14）每天早晨在同一时间起床，以便使你形成固定的睡眠规律。 。

以下为关联文档：

宝宝夜里醒了就哭怎么回事宝宝突然夜哭是有原因的，爸爸妈妈要及时找出夜哭的原因，才能针对不同的情况来解决，不要宝宝一哭就以为是肚子饿了，用吃奶的办法解决，这样很容易造成消化不良，容易便秘或腹泻。 一...

晚上睡觉容易醒是怎么回事人们通常认为睡眠是被动的休息，其实不然，睡眠实际上是贮存、整合人的记忆、调节神经和内分泌的很重要的过程。比如人的生长激素，只有在人的深睡眠中才会达到高峰。所以睡眠对于...

幼儿园托班老猫睡觉醒不了的教学反思怎么写活动目标： 1.会轻轻走、跑和躲藏，能边朗诵边做动作。 2.体验扮小猫悄悄走的紧张有趣的心理。 活动准备： 1.老猫头饰一个，小猫头饰与幼儿人数相同，躲藏物若干（纸箱、跷跷板等）。 2....

宝宝睡觉一放就醒怎么办应对方法 可以提前在宝宝的床单上放个暖水袋提高床单温度，或在宝宝入睡后父母和孩子一起躺下，过一段时间后慢慢放开，让宝宝有一个适应的过程。 ② 气味 宝宝会对特定人（或环境）身...

睡觉老是醒怎么回事你好，您有可能是压力太大了吧，您可以试一下下面的方法一，保持乐观，知足长乐的良好心态.对社会竞争，个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡.二，建立有规律的一日生活制度，保持...

宝宝睡觉一放下就醒怎么办4种原因导致睡眠不安 1。饮食不当 ·入量不足。宝宝饥饿，如母乳不足，未及时添加配方奶，或辅食添加量不够。 ·入量过多。宝宝吃得过饱，尤其是初加辅食时，未遵循由少到多、由稀到...

宝宝抱着睡放下就醒怎么办我家宝宝就是抱着睡到3个月大，后来是我开始上班了才把这个习惯改掉。我们不少同事的小孩小时候都要抱着睡。主要是你们最开始抱太多了，要想小孩放床上能睡从生下来就不要抱得...

宝宝睡着后老是左右摇头是怎么回事主要可能是缺钙而引起的，多注意休息，必要时化验微量元素，根据化验的结果再合理的处理。以及多晒晒太阳等对症处理。宝宝睡觉摇头的原因一：正常现象，首先，要区别宝宝睡觉摇头的出现...

宝宝睡觉老是醒怎么办有许多孩子很难入睡.有的在睡觉前哭闹，有的要抱着才能入睡，有的要大人背着转转才肯入睡，有的则很磨人，哼哼唧唧长达半个小时，各种各样都有.如果只是抱一会或背一会就能上床睡觉，大...