[如何快速劈叉。]1、首先要想快速劈叉最重要的就是柔韧度要拉开。练柔韧的时间最好选择在下午，而不要在早上跑步后猛练柔韧，因为早上人刚起床，各部位的关节还没有活动开来，即使是跑完步也不会对...+阅读

不要急，慢慢来。很辛苦，要一点点的来，布恩那个操之过急。

将两腿较大的叉开且成一“字”，分为横劈叉和竖劈叉两种。

竖劈腿：腿前后分开成1字形，双手撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿前后分开至一条线坐于地下为合格。

横劈叉（Center Split）：腿左右分开成一字形，双手在体前撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿左右分开成一线并坐于地下方为合格。

劈叉（Split）为柔韧性训练的高级阶段，是武术、舞蹈 、体操、瑜伽、形体训练等体育学习的基本功。

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怎样快速练劈叉联劈叉的方法；1.先将一只脚放在高于腰以上高度[接近胸部高度]的固定地方，腿要伸直不能弯曲，站立的腿也要站直，不能弯曲，上身也要挺胸，收腹直立，2.两手伸直直奔被压腿的脚尖，同时用腰...

如何能更快练习劈叉怎样快速练劈叉？ 竖劈叉的动作方法是：两腿在地上前后分成一直线，前腿勾脚尖，腿后 侧贴地；后腿绷脚尖腿前侧着地.双手侧撑扶体侧地面，或两臂侧平举.也 可双手抱拉前脚掌，向前俯身.眼...

如何快速练习劈叉竖劈叉的动作方法是：两腿在地上前后分成一直线，前腿勾脚尖，腿后 侧贴地；后腿绷脚尖腿前侧着地.双手侧撑扶体侧地面，或两臂侧平举.也 可双手抱拉前脚掌，向前俯身.眼向前看. 青少年...

关于压腿的教学一、关于正压腿 在压腿的几种方法里，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题：低头、弯腰，急于用头碰脚，胸部和腿之间出现一个大空儿，还有的站不稳，像要后倒...

压腿的正确方法你好朋友！ 我是体育狂人，20年的教学训练了。很高兴为你服务，你的问题：压腿的正确方法 我的回答：压腿是要注意的事项：1、压腿之前要充分热身。2、练习时由轻到重。 有效方法： 1、腿...

怎么能快速练压腿？压腿是练习什么的压腿、、、、、基本功啊 没柔韧性 腿都踢不了 压腿： 说柔韧 柔韧 人们老把他们混成一个概念 我的教练交我： 柔\韧 两个概念 不过压腿的前提就是热身 什么是热身。？ 出汗了就是...

学舞蹈为什么要压腿你所说的舞蹈“压腿”指的是艺术领域、舞蹈专业者的一项基本功训练，其目的是为了比一般普通人的身体素质要高，把腿部韧带拉开、拉长，要能突破舞蹈中幅度大的动作、舞姿、技术技...

舞蹈的压腿怎么压舞蹈中的压腿分压前腿 压旁腿 压后腿 还真不知道你想问哪种呢 呵呵 压前腿 以左腿为主力腿（就是站着的那条腿）右腿为动力腿 看来你是初学者 所以我建议你不要斜着压腿 就是说...

哪位跳舞或练舞蹈的朋友告诉我怎样压腿晕其实没那么难拉！我是学舞蹈的，压腿应该知道的比较详细，你为了打篮球，要求也不用很高，找个和你屁股差不多高的台阶或者架子，只要能搭上腿就行别太高！然后搭上腿之后上身慢慢的先往...