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压腿、、、、、基本功啊

没柔韧性 腿都踢不了

压腿：

说柔韧 柔韧 人们老把他们混成一个概念 我的教练交我：

柔\韧 两个概念

不过压腿的前提就是热身 什么是热身。？ 出汗了就是热身（不是吃出来的汗、、）

柔： 1、 找个比腰低的地方 勾脚 用头够膝盖 不要一下下的压 而是压下去 只下去1次 上来一次 明白 ？ 就是贴腿 先把髋压开

韧：2、 就是一下一下的压 这是韧

最后还要溜腿 就是踢腿 正踢腿 里合 外摆、、、

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