[提高50米立定跳远的成绩]怎样在身体素质不变的情况下，跳得远些？经过对立定跳远反复的教学实践和探索，改进了一些技术和方法，收到较好的效果。做法如下： 两脚平等站位 对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对...+阅读

关键是助跑要多练，提高技术的稳定性！ 只有平时多练助跑，到了比赛的时候内心才有定数，有足够的信心！

1、以你的成绩、速度，助跑距离应该在25m-30m的样子。

2、你可以在10m-14m左右的地方放一个第2标记点，最好是以自己的起跳脚作为标记点。 这样的好处有：当你比赛中，跑到第2标记点时，以你的眼睛余光可以感觉到你的起跳脚踩的地方与标记点的大致相互位置（踩过头了还是还没踩到，还是正好踩到），可以了解到最后踏板时是犯规还是上不了板，从而可以及时调整你在最后10m中的助跑节奏；还可以提醒你准备加速，准备起跳。

3、心理因素也是关键！ 只要平时多训练，每次都准确了，能发挥最好的起跳力量、速度、与技术。到了比赛就不会出什么差异！最多兴奋的时候往后退一点，而且还有第二标记点。再说100m,12.3的速度水平，不会有什么太大的步点起伏的！

4、另外落沙坑时脚是直的。。。。那是你的技术问题，跳远在空中时，有个身体打开，再收腹的技术过程（无论是挺身式还是走步式）。如果是蹲踞式的话，就只有一个收腹的动作了。。。。（不知道你是三种技术的那一种？）

以下为关联文档：

如何提高立定跳远的成绩立定跳远可分为预摆与起跳前姿势、起跳、空中姿势、落地四个过程。 预摆是为了获得一个有利于起跳和用力的姿势而进行的摆臂和展体动作。动作开始时，两脚可并拢可开立（开立时...

如何提高立定跳远的成绩！立定跳远动作做法不同，跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下，跳得远些？经过对立定跳远反复的教学实践和探索，改进了一些技术和方法，收到较好的效果。其做法如下：...

怎么提高立定跳远的成绩你好！很高兴能为你解答； 我是练跳远的。下来我就要说怎么训练了。（别小看，会对你有很大帮助的。） 第一天；先做热身活动5分钟，接着去跑操场3圈 （一圈250米），然后俯卧撑做50个，休息2分钟，...

怎样提高立定跳远成绩哦掌握动作技术要领 预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前...

立定跳远怎么提高成绩时间越短越好谢谢立定跳远要练腿部力量是正确的。多练习一下蹲跳起每组50个，做3组。不知道你什么时候考？因为这个练习要经过一段时间的。刚开始时会比较痛苦，会腿痛的，坚持一星期就没事了。之后...

怎样提高跳远成绩急行跳远的技术要点主要有几个方面，助跑技术，踏跳技术，空中姿态，落地技术。需要你有良好的速度能力，弹跳力。如不能进行比较系统的训练，那么你可以在速度和跳跃能力方面多下些功夫...

怎样有效提高立定跳远成绩立定跳远的练习方法与负荷 •1、蹲跳起------发展腿部与踝关节力量 • 负荷------15—20次/组；每次3—4组 2、单脚交换跳----腿部、脚掌踝关节力量 负荷----限时（60秒）限次（30—...

如何提高立定跳远成绩等立定跳远：不用助跑从立定姿势开始的跳远.比赛时运动员双脚站立的位置不限定.跳时，只准离地一次，如双脚离地后不起跳，落下后再起跳，即为连续离地两次，作一次试跳失败论.在田径训练...

如何提高立定跳远成绩立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。 掌握动作技术要领 预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后...