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急行跳远的技术要点主要有几个方面，助跑技术，踏跳技术，空中姿态，落地技术。需要你有良好的速度能力，弹跳力。如不能进行比较系统的训练，那么你可以在速度和跳跃能力方面多下些功夫。速度能力可以通过30米跑，60米跑的练习来增强，跳跃能力则需要进行一些专门的跳跃练习，包括多级蛙跳，多级跨跳，多级单足跳，多级跨跳单足跳混合跳，上步连续跳栏，蹲跳起，跳深，多级跳深，原地换腿弓箭步跳。

上述练习每天都做，力量就不要上了，时间来不及。 要注意，助跑是急行跳远的关键技术，要多练习。在跑道上不断做30米左右的助跑练习（助跑距离以最高速度点为参照），确定助跑距离。急行跳远的助跑，要有弹性，有节奏，基本步数是固定的，这个要通过训练来摸索，一旦确定了助跑距离，就要反复练习。 在直道上练好助跑后，到跳远跑道上结合助跑练习踏跳，注意，助跑的最后几步不能减速找板，要象在直道上一样，把踏板作为助跑的一部分。

（减速踏板会大大降低你的成绩）。 空中姿态可以采用蹲踞式或挺身式，根据你的情况自己定，不论采用哪种姿态，要注意身体的协调，平衡。 落地动作一定要注意快速收腹，小腿尽量前伸。 多加练习，急行跳远的技术是通过不断的练习而变的更加娴熟的。 立定跳远只需做上述的跳跃练习即可使成绩增长

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