[肠道养生需要怎样调养]肠道，人体最大的免疫系统，在排毒方面起着重要的作用。他的健康与否，直接关系着我们身体的健康、容颜、美丽。那么，我们该如何调理肠道呢？如何调理肠道？方法第一：养成定时排便的好习...+阅读

1.搓搓脸早晨睁开惺忪的睡眼后，人们习惯用手指背揉揉眼皮，这对清醒头脑有一定的作用，但这还不够，揉眼后不妨双手搓搓脸。最好先用双手中指揉揉迎香穴。然后再上行搓到额头，继之向两侧分开，沿两颊下行搓到额尖会合处。如此反复搓脸20次，有促进面部血液循环、增强面部肌肤抗风抗寒的能力、醒脑和预防感冒之功效。天长日久，还有减少面部皱纹、永葆青春容颜之益。

2.转转眼运转眼珠，宜平心静气、不急不躁地进行。先左右，后上下，各运转10次。有提高视神经灵活性、增益视力和减少眼疾之功。3.叩叩齿轻闭嘴唇，上、下牙齿互相叩击36次，间宜旋舌，以舌尖舔动上颚数次，能促进口腔、牙床、牙龈的血液循环，增加唾液分泌。从而收到清除污垢、提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能等。4.挺挺腹平卧，伸直双腿，作腹式深呼吸。

深吸气时，腹部向上挺起，呼气时松下。反复挺起10次以上。可增强腹肌弹性和力量，预防腹壁肌肉松弛、脂肪积聚腹内，并有提高胃肠消化吸收功能之益。5.提提肛聚精会神地提肛门10次以上。可增强肛门括约肌的力量，改善肛周血液循环，预防脱肛、痔疮等症。6.梳梳头坐在床上，以双手十指代梳，从前额梳到枕部，从两侧颖颓肌梳到头顶，反复指梳数十次。

可改善头发发根的血液营养供应，减少脱发、白发，促进头发乌亮。并能醒脑爽神、降低血压。7.弹弹脑坐在床上，两手掌心分别捂住两侧耳朵，用食、中、无名指轻弹后脑壳。可听到噗噗声。每侧弹击20下，有除疲、止晕、增听力、治耳鸣的作用。8.猫猫身趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，翘起屁股，像猫儿拱起脊梁样用力拱拱腰，再放下高翘的屁股。

如此反复15次。可锻炼腰背、四肢的肌肉和关节，促进全身气血流畅、关节疏利，且有防治腰酸背痛之益。...

以下为关联文档：

秋季女人应怎样养生1、早卧早起，“秋冻”适度。 秋季养生以“养收”为原则，早卧可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，同时防止收敛过度。良好的睡眠还有利于女性皮肤保养，为“神志安宁、心情舒畅”...

女性秋季养生有哪些注意事项女性秋季养生的注意要点 1、多吃深绿色的叶菜 这些叶菜比夏季常吃的瓜果含有更多的胡萝卜素（它在人体内能转化为维生素A），可以补充夏季不足的维生素A。直接多吃点胡萝卜也是可...

如何成功经营养生馆经营一家养生馆，有很多的养生馆的经营经验，需要养生馆的经营者去学习；经营一家养生馆，有很多养生馆的管理手段，需要养生馆的管理者去借鉴。想要让自己的养生馆成为美容养生市场的...

中医养生馆经营范围有哪些中医养生馆经营范围有哪些，如今养生馆是生意比较火爆的一个行业，也是面对繁重的工作压力人们放松身心的主要途径，中医养生采用的是科学化保健养生，很好的避免了一些亚健康情况的...

夏季如何经营好养生馆业绩您好 我有相关经验 现在夏季将要到来，大家都知道夏季是养生行业的淡季。在夏季人的工作精神受闷热的气候所致，很容易出现困顿疲劳的状态，而顾客本来的消费欲望就不高，美容师服务...

养生馆的经营项目有哪些项目养生馆里面有一些什么项目提起养生馆的经营项目有哪些项目，大家都知道，有人问美容养生馆加盟项目都有哪些经营项目，另外，还有人想问养生馆需要有什么项目？你知道这是怎么回事？其实养生馆的项目能包涵哪些？，下...

新开的养生店应该怎么吸引客户养生馆的成功离不开成功的经营模式，那么怎么样经营才是成功的经营呢 一、店面选址：不选贵的，只选对的 当然，除了这一点，在店面选址上，还要利用专业工具，进行综合分析，也要服从养生馆...

白癜风养生白癜风要怎么调理南宁喜欢白癜风医学研究院专家表示：在日常生活中应少吃辛辣刺激性食物如酒，辣椒，生蒜，羊肉，鱼虾等海产品，富含维生素C的水果如桔子、橙子、柚子、猕猴桃、西红柿、山楂、杨梅等也...

白癜风患者春季养生常识有哪些适当的运动不仅能锻炼身体，还有调整心态的作用。不过在炎夏不宜进行剧烈运动，应以缓和运动为主，运动量以轻微疲劳为度。夏季白癜风患者锻炼身体可选择散步、太极等能够怡情养性...