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1、早卧早起，“秋冻”适度。 秋季养生以“养收”为原则，早卧可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，同时防止收敛过度。良好的睡眠还有利于女性皮肤保养，为“神志安宁、心情舒畅”打下良好基础。 秋季天气变化无常，着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。 女性对寒冷的敏感度高，极易受寒，所以要做到“秋冻”适度，应随着气温的变化逐渐添加衣物，不可因追求时尚而忽略健康。

2、疏肝解郁，调节内分泌 秋燥会耗伤女性气血，导致脏腑功能紊乱、气滞血瘀、内分泌失调。同时，秋季光照减少万物凋零，易触景生情而“悲秋”，给很多女性带来情绪波动。 因此，益气养血、疏肝解郁对女性秋季养生显得尤为重要。建议玫瑰花泡水作茶饮，玫瑰花有疏肝解郁的作用，对于调节情绪、缓解身心压力都有好处。

3、护肤润燥，内外兼修 秋天雨少天干、空气湿度低，易出现皮肤干燥症状。

同时，秋燥易伤肺、伤津液，可能导致气阴两虚的情况，因此，女性秋季养颜防燥应注重内外兼修。 内部滋补可从膳食入手，除了多吃芝麻、糯米、萝卜、莲子、百合、葡萄、梨等可滋阴生津的食物外， 中医提倡的“早喝盐水晚喝蜜”也是女性润燥良方。 进食燕窝、 雪蛤、海参等历来被认为是女性养颜滋补上品。外部皮肤滋润可以用 珍珠粉加蜂蜜调成面膜外敷，或者选用补水滋润的护肤产品等。

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