[吃什么䃼充体力]吃下列食物可以快速补充体力； 大量的流食 一般建议在运动后摄入大量的流食，最好是含有丰富碳水化合物等营养素的食物。 如水、果汁、运动饮料、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西...+阅读

卡路里，热量，碳水化合物

最快的是糖类，人体分解速度快。其次是油类和蛋白质，还有水。 可以选用的：依次：白糖，过油肉。

1 适度的身体锻炼。以慢跑为最好，每周3-4次，每次连续半小时以上，距离倒是在其次，主要是持续时间。没有场地的话跳绳也可以，不过运动量比较大，一次坚持半小时比较难。

2 充足的休息。熬夜是绝对不推荐的，甚于烟酒

3 合理饮食。牛奶很好，但骨汤、猪脚值得商榷——脂肪、胆固醇含量过高，容易导致疲乏。食补最好的是鲜蜂王浆

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维生素b是补充什么的维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的人体必需维生素有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。B族是所有人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量...

吃什么能补充维生素B1、含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝等。 2、含有丰富维生素B2的食品：七鳃鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。...

维生素B是补充什么的呢维生素B有15种以上，它们是维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B4（腺嗓岭）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆素）、维生素B10（生长素）、维生素B11（生长素）、维生素B12（钴...

补充维生素B要吃什么维生素B大家族最经常的成员有B 1、B 2、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B 6、B11（叶酸）B12（钴胺素）。 ①含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝、胚...

吃维生素B补充什么？治疗什么病症维生素b1 存在：粗面粉制品、猪肉、荚果类植物 需求量：1,0至1,3mg每天。人们可以从100mg粗面粉制成的面包里，或是猪肉里摄取。特别应留心的是，每天定量摄取。 注意：缺乏维生素b1容...

春季宝宝需要补充些什么给宝宝补充钙主要是通过食物，选择含钙多的食物来喂养宝宝是科学育儿的重要内容。如果宝宝不喜欢吃现在的钙，可以换一种试试。我家宝宝就是最开始不喜欢第一种，换了一种就非常喜...

⑴把句子补充完整 ⒈要想扩大自己的知识面⑴把句子补充完整 ⒈要想扩大自己的知识面，就要深入的看书学习才行。 ⒉我们不仅要学会动脑，更要学会动手。 ⒊我们不仅要保持谦虚谨慎的作风，我们也要保持艰苦朴素的作风。 ⑵...

教你怎么吃可以补充硒元素海味含有丰富的硒元素 补充硒的食物一般有以下食物： 1、海味、肉类、蛋、虾类； 2、小麦、大米、大蒜、芥菜及水果、芝麻、芦笋、 茶叶中含硒量较高。 3、特别是富硒地区的这些...

硒的食物补充法有哪些啊硒和维生素 E 都是抗氧化剂，二者相辅相成，可防止因氧化而引起的衰老、组织硬化，最少也可以减慢其变化的速度；并且它还具有活化免疫系统、预防癌症的功效，是必要的微量矿物质。 建...