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吃下列食物可以快速补充体力；

大量的流食

一般建议在运动后摄入大量的流食，最好是含有丰富碳水化合物等营养素的食物。

如水、果汁、运动饮料、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿、葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）；

碳水化合物含量丰富的食物

如面条、土豆、米饭、面包、水果、酸奶；

一些富含钾的食物

如土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干；

高蛋白

人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等；

维生素

维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳；

饮用活性水

水中含有大量的氧气，能快速缓解机体的疲劳感；

碱性食物

多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。

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