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对于零基础的初学者 第一次穿上鞋以后 先练习外八字站立。

等适应以后 开始像走路那样 抬起一条腿 让脚继续保持外八字的样子 往前迈一步。

这个过程熟悉以后，练习脚落地以后的蹬地。 这个习惯跟走路的习惯明显不同，需要先蹬地，利用反作用力把身体顶出去。

建议蹬地的练习跟左右重心转移的过程同步进行，大体上身体保持前后的平衡，左右随着脚的离地，身体向另一侧微微倾斜。如此反复的练习。 大概就像是不倒翁左右摆动差不多。

这个练习的就是左右2条腿来回的重心转换。

下一步就是蹬地的脚把身体滑出去，作为支撑腿需要把身体全部重量放在这只脚上。这样反复的蹬地，不停的转换身体重心，自然就学会滑行了

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