[准父母应纠正不良生活习惯]新生儿出生缺陷，与“准父母”们吸烟、嗜酒等不良生活习惯关系密切。专家提醒，为了让孩子的健康从一个细胞开始，“准父母”们要从改变不良生活习惯开始。济南市妇幼保健院产前...+阅读
1.起床先叠被 人体本身—也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种。 被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，就立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。 2.不吃早餐 不吃早餐的人则通常饮食无规律，容易感到疲倦，头晕无力，天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。 3.饭后松裤带 饭后松裤带可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。 4.饭后即睡 饭后即睡会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。
如果血液原已有供应不足的情况，饭后倒下便睡，这种静止不动的状态，极易招致中风。 5.饱食 饱食容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应激能力减弱。经常饱食，尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。还会引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质在大脑中数以万倍增长，这是一种促使动脉硬化的蛋白质。脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养，影响脑细胞的新陈代谢。经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。 6.空腹吃糖 越来越多的证据表明，空腹吃糖的嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。由于蛋白质是生命活动的基础，因而长期的空腹吃糖，更会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱以致缩短寿命。
7.吃太咸的食物 钠在人体内滞留，容易形成或加重高血压和心脏病。 8.留胡子 胡子具有吸附有害物质的性能。当人吸气时，被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内。据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量分析，发现吸进的空气中含有几十种有害物质，其中包括酚、甲苯、丙酮、异戊问二烯等多种致癌物，留有胡子的人吸入的空气污染指数，是普通空气的4.2倍。如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指数可高达7.2倍。再加上抽烟等因素，污染指数将高达普通空气的50倍。 9.跷二郎腿 跷二郎腿会使腿部血流不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。 10.眯眼看东西、揉擦眼睛 眯眼看东西，眼角易出现鱼尾状皱纹。
习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时，病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。
生活的不良习惯有哪些
起床先叠被 人体本身是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸汽，使被子不同程度的受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种。被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，就立即叠被，易使被子受潮及受化学物质的污染。 不吃早餐 不吃早餐的人则通常饮食无规律，容易感到疲劳，头晕无力，天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力低，并会产生胰、胆结石。 饭后松裤带 饭后松裤带可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠子蠕动加剧。易发生畅扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。 饭后即睡 饭后即睡会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供养量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。
如果血液原已有供应不足的情况，饭后倒下便睡，这种静止不动的状态，极易招致中风。 饱食 饱食容易引起记忆力下降，思维迟缓，注意力不集中，应激力减弱。经常饱食，尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。还会引起一种叫做“纤维芽细胞生长因子”的物质在大脑种数以万倍地增长，这是一种促使动脉硬化的蛋白质。脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养，影响细胞的新陈代谢。经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病。 空腹吃糖 越来越多的证据表明，空腹吃糖的嗜好时间越长，对各种蛋白质的损伤程度越重。由于蛋白质是生命活动的基础，因而长期的空腹吃糖，更会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱以致缩短寿命。
跷二郎腿 跷二郎腿会使腿部血流不畅，影响健康。如果使静脉瘤，关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷二郎腿会使病情加重。尤其使腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。 强忍小便 强忍小便有可能造成急性膀胱炎 ，出现尿频、尿痛、小腹胀疼等症状。憋尿时，膀胱贮存得尿液不能及时排出，形成人为得尿瀦留。在尿瀦留时还易引起并法感染和结石，严重时还影响肾功能。 睡懒觉 睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫力功能下降，扰乱机体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，血液循环不畅，全身的营养输送不及时，还会影响新陈代谢。 赌博 赌博之所以有害于一个人的身心健康，是因为赌博本身是一种强烈刺激，长期进行赌博，可使中枢神经系统长期处于高度紧张状态，容易引起激素分泌增加，血管收缩，血压升高，心跳和呼吸加快等，会增加心血管疾病的发病率，还会患消化性溃疡和紧张性头疼。
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生活中的不良习惯有哪些
不良习惯一：起床先叠被 在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸汽，人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种，会使被子不同程度的受潮.被子吸收或吸附水分和气体.如不让其散发出去就立即叠被，易使被子受潮和受化学物质污染. 不良习惯二：空腹吃糖 空腹吃糖的时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重，会影响人体各种正常机能，使人体变的衰弱以至缩短寿命. 不良习惯三：上厕所是看书 上厕所的时间越长就很容易忽略直肠及肛门对＂便意＂的感受，其后果是大便时间越来越长，出现功能性便秘便结.当秘结时会强行去挣便，促使直肠下段及肛门区静脉淤血加重.肛周静脉淤滞及扩张的结果是发生痔疮，即而出血急脱垂. 不良习惯四：不吃早餐 容易感到疲劳，头晕无力，天长日久会造成营养不良，贫血，抵抗力降低，并会产生胰，胆结石. 不良习惯五：饱食 容易引起记忆力下降，思维迟钝.注意力不集中，应激能力减退.经常饱食，尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化.还会诱发胆结石，胆囊炎，糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短. 不良习惯六：晨起抽烟 将房间里一晚上没有流通的污浊空气，混杂着香烟的烟雾又重新吸入肺中.空腹吸烟，烟气会刺激支气管分泌液体，久而久知会引发慢性支气管炎. 不良习惯七：跷二郎腿 会使腿部血流不畅，影响健康.如果是静脉瘤，关节炎，神经痛，静脉血栓患者，会使病情更加严重，尤其是腿长的人和孕妇很容易得静脉血栓. 不良习惯八：吃饭时看电视 容易使食欲受抑制，使进食的数量有所下降，吸取的营养相对减少，还可能引起消化不良和营养不良，或因胃肠蠕动抑制而引起便秘. 不良习惯九：俯睡 会使脊柱弯曲，增加肌肉及韧带的压力.使人在睡觉时仍得不到休息.此外还会增加胸部，心脏，肺部及面部的压力，导致睡醒后面部浮肿，眼睛出现血丝. 不良习惯十：饭后松裤带 会使腹腔内压下降，消化器官活动与韧带的负荷量增加，从而使肠子蠕动加剧，长此以往易发生肠扭转，使人腹涨，腹痛，呕吐，容易患胃下垂等疾病. 不良习惯十一：饭后即睡 会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦.易引起胸口灼热消化不良，还会发胖.如果血液原来以有供氧不足的情况，及易招致中风. 不良习惯十二：睡前不刷牙 遗留在口腔中和牙齿上的细菌，残留物在夜里对牙齿，牙龄有较强的腐蚀作用. 不良习惯十三：留胡子 胡子有吸附有害物质的性能.当吸气时，被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内，其吸入的空气污染指数是普通空气的4.2倍. 不良习惯十四：吃的太咸 钠在身体内滞留，容易形成和加重高血压和心脏病. 不良习惯十五：强忍小便 有可能造成急性膀胱炎，出现尿频，尿痛，小腹涨痛等症状.时间长了会发生膀胱颈受阻症状，造成排尿困难，不畅，或漏尿，尿失禁等毛病，影响肾功能. 不良习惯十六：睡懒觉 睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，可能引起一定程度的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退.还会使免疫功能下降，扰乱机体的生物节律，使人懒散，产生惰性.同时肌肉，关节和秘尿系统也不利.另外血液循环不畅，全身的营养输送不及时，也影响新程代谢.
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